Sfaturi nutriționale; Dieta la recuperarea după abuzul de alcool în rândul adolescenților Satul de generație următoare

Dacă sunteți un adolescent care se luptă cu consumul de alcool, alcoolul afectează probabil multe domenii ale vieții dumneavoastră. În special, este posibil să fi observat că băutul are un impact asupra dietei și nutriției. Dacă beți prea mult, sunteți expus riscului pentru un nivel scăzut de nutrienți. La rândul lor, aceste niveluri scăzute pot îngreuna detoxifierea și recuperarea. Dacă mănânci alimente sănătoase și iei vitamine, poți corecta o parte din daunele cauzate corpului de băut și te poți pregăti pentru recuperare.

Malnutriție alcoolică

Mulți oameni care consumă mult au un nivel scăzut de nutrienți. De fapt, majoritatea oamenilor care se luptă cu alcoolul primesc cel puțin jumătate din caloriile zilnice din consumul de alcool. Uneori, acest lucru se datorează faptului că persoana face alegeri nesănătoase sau pentru că este atât de concentrată pe băut încât nu mănâncă suficient. Creierul întărește acest ciclu nesănătos. O parte a creierului numită creier mediu poate crește pofta de alcool și vă poate oferi un apetit slab. Dacă beți și nu obțineți suficienți nutrienți, în timp organismul își va epuiza aportul de nutrienți și nu va mai putea să-l umple. Din acest ciclu rezultă malnutriția.

Băutul poate provoca, de asemenea, niveluri scăzute de nutrienți în alte moduri, cum ar fi:

• Deteriorarea absorbției nutrienților
• Afectarea digestiei
• Crearea unor obstacole în calea capacității corpului de a accesa substanțele nutritive
• Reducerea substanțelor nutritive stocate în ficat
• Deteriorarea stomacului și a ficatului
• Cauzând corpul să aibă nevoie de mai mult folat și tiamină decât în ​​mod normal
• A scăpa de prea mulți nutrienți din urină și fecale

Deficiențe de vitamine induse de alcool

Deficiențele de vitamine și minerale sunt frecvente dacă beți abundent. Poate fi mai greu pentru corpul tău să absoarbă vitaminele și mineralele din cauza deteriorării stomacului și a ficatului din cauza consumului de alcool. Din acest motiv, pot fi necesare suplimente. Unele deficiențe frecvente la persoanele care se luptă cu băutul sunt:

• Vitamine grase: Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine grase ale căror niveluri sunt adesea scăzute la persoanele care beau mult. Medicii cred că un motiv important pentru aceasta este că băutul interferează cu absorbția. Deoarece aceste vitamine sunt grase, absorbția lor este, de asemenea, afectată.
• Vitamine din familia B: Multe vitamine din familia B întâmpină cu greu absorbția dacă bei. Din fericire, aceste vitamine sunt adesea disponibile într-un supliment de vitamina B Complex, astfel încât să puteți lua o pastilă pentru a vă crește nivelul dintre toate. Vitaminele familiei B includ:
  • Vitamina B1 sau tiamina
  • Vitamina B2 sau niacina
  • Vitamina B5 sau acid pantotenic
  • Vitamina B6 sau piridoxina
  • Vitamina B12 sau cobalamina
• Folat: Nivelurile de folat pot fi scăzute din cauza problemelor hepatice cauzate de băut, precum și a absorbției slabe.

---