Sfaturi nutriționale care sunt aprobate pentru inimă și rinichi

Rinichii și inima sunt unele dintre cele mai importante organe din corpul tău. În cinstea Lunii Americane a Inimii, încercați următoarele sfaturi ușor de urmat pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă:

sunt

1. Ușurați-vă pe sodiu. Știm, acele chipsuri de cartofi sărate pot crea dependență. Dar știi ce altceva mai este delicios? Usturoi, rozmarin, lămâie, oțet și toate celelalte condimente distractive din cămară. Sari peste mesele prefăcute și condimentează farfuria, fără sare adăugată. Inima și rinichii vă vor mulțumi.

2. Limitați aportul de potasiu. Țineți cont de aportul de potasiu. În timp ce mâncați alimente întregi, naturale sunt ideale, asigurați-vă că limitați numărul de alimente bogate în potasiu. Acestea includ cartofi, banane, avocado, sucuri de citrice, fasole și spanac. Optează în schimb pentru opțiuni cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi mere, pepene verde, sparanghel, broccoli sau morcovi.