Sfaturi neortodoxe de antrenament și dietă pe care le-am învățat după 10 ani de autoexperimentare - ERIC KIM
Câteva secrete despre dietă, exerciții fizice, antrenament etc. Am descoperit în ultimii 10 ani de autoexperimentare, pe care le-am descoperit că sunt total neortodoxe și contra intuitive, ceea ce m-a ajutat să mănânc masa musculară, să pierd grăsimea corporală și câștig mai multă concentrare și energie pentru activitățile mele artistice.
1. Nu mâncați până la cină
În primul rând, nu mănânc imediat după antrenament. În schimb, voi face „post intermitent” până la cină și cumva am reușit să pun mai mult mușchi decât am făcut-o în trecut!
De exemplu, mă antrenam dimineața, mergeam în parc și făceam bărbieri în timp ce îmi ridic picioarele, scufundările și pseudo-planșele în jurul orei 8 dimineața și voi posta (nu mănânc) până în jurul orelor 16-18. mâncați ca o dietă nebună, strict ketogenică, toate ouăle, verdeață cu frunze, carne grasă).
Întotdeauna ni se spală creierul după ce ne-am antrenat să ni se spună să consumăm imediat proteine sau un shake de proteine. Am constatat că acest lucru este fals.
Și dacă sunteți curioși, din punct de vedere genetic, sunt un tip asiatic de corp asiatic „ectomorf”.
2. Tăierea grăsimii
Am un pachet de 6, iar acesta este adevărul modului în care l-am obținut:
- Post intermitent (fără mic dejun sau prânz, doar cină).
- Fără zahăr, fără sirop de porumb bogat în fructoză, fără fructe, fără băuturi dulci, fără amidon, fără lactate (lactoza este zahăr), fără carbohidrați, fără pâine, fără orez, fără tuberculi, fără nuci (câștig grăsime corporală chiar și din migdale).
- Dieta ketogenică: mănânc doar carne grasă (pulpe de pui, pulpă de pui, coaste de porc, carne de vită măcinată, burta de porc etc.), precum și ouă și verdeață cu frunze (spanac, kale, ierburi) și Kimchi.
Mituri de evitat
Miturile dietetice de evitat cu privire la tăierea grăsimilor: