Antrenamente HIIT Intervalele de intensitate ridicată pot încetini pierderea în greutate
Dacă faceți antrenamente HIIT precum Orange Theory și Bootcamp-ul lui Barry de câteva ori pe săptămână și totuși nu pierdeți în greutate, poate exista un motiv bun.
Un antrenament HIIT constă dintr-o varietate de forme. Este în esență un antrenament în care efectuați intervale care sunt scurte perioade de exerciții de intensitate ridicată, intercalate cu scurte perioade de odihnă. Succesul acestei abordări constă în puterea și rezistența pe care le câștigi împreună cu caloriile pe care le arzi.
Este ușor de înțeles cum aceste antrenamente pot crea dependență. Dar prea mult lucru bun poate să nu fie un lucru bun. Cu numeroasele sale beneficii, există tot atâtea motive pentru a participa la HIIT cu moderare sau deloc în ceea ce privește pierderea în greutate.
1. STRES
Stresul stimulează creșterea în greutate. Dacă lucrați cu o slujbă cu normă întreagă, treceți prin momente de viață și faceți cursuri HIIT de patru ori pe săptămână, corpul dumneavoastră ar putea suferi o supraîncărcare, ceea ce va scădea capacitatea corpului dvs. de a pierde acele kilograme în plus, datorită hormonului cortizol. Nivelurile ridicate pot provoca creșterea în greutate, probleme de digestie și reținerea greutății apei.
2. NIVELURI DE FAME
După un antrenament greu, corpul dumneavoastră are un conținut scăzut de zahăr din sânge. S-ar putea să vă simțiți lacomi și căutați prima opțiune de hrană, indiferent de valoarea nutrițională. Pentru unii, ajungi să înlocuiești caloriile pe care le-ai muncit atât de mult să le arzi și apoi unele. Cortizolul joacă un rol și aici, deoarece atunci când cortizolul este mai mare, pofta de mâncare crește.