Sfaturi de ianuarie uscate pentru a supraviețui 30 de zile fără băut 2019
În ultimul an sau cam așa ceva, ianuarie uscat a trecut de la o alternativă interesantă la stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou la ceva care este văzut uneori ca un ritual enervant de auto-dreptate. Dar să luăm ceva drept: A alege să nu beți alcool o lună este o decizie personală, pe care oamenii ar trebui să o respecte, indiferent de propriile sentimente legate de băut.
Și ca să nu mai vorbim, ianuarie uscat poate fi cu adevărat dur pentru unii oameni! Având în vedere acest lucru, am rugat membrii comunității R29 să împărtășească sfaturile, înțelepciunea, regretele și mâncărurile lor de ianuarie sec. Indiferent dacă v-ați angajat deja într-o lună sobră sau sunteți pe gard să începeți, utilizați acest lucru ca ghid pentru a trece până în ianuarie.
Dacă vă confruntați cu abuzul de substanțe, vă rugăm să sunați la linia de asistență națională SAMHSA la 1-800-662-4357 pentru informații gratuite și confidențiale.
"Comandă sifon club, adu Kombucha, bea o cafea înainte de a ieși cu prietenii care beau."
"A fi în mici adunări sociale când toți ceilalți beau poate fi cel mai greu. Este mai greu să navighezi la început decât să bei la un bar sau într-un grup mare, unde îți poți„ ascunde ”lipsa de consum."
"Concentrați-vă asupra oamenilor cu care sunteți și în conversație! Puneți întrebări, fiți mai implicați, absorbiți pe deplin beneficiile de a nu bea mai degrabă decât ceea ce vă lipsește."
„Bea bere falsă”.
„Mi-a plăcut ideea de a prelua controlul asupra cevaului din viața mea. Când am decis să beau ceva după patru luni, am avut sentimentul de satisfacție că am răspuns la întrebarea mea: Chiar aveam nevoie de o băutură pentru să te distrezi? Răspuns: nu. "
"Să mă trezesc în weekend să mă simt grozav a fost uimitor! Mi-a plăcut să mă simt productiv în weekend."
"Ia un seltzer cu var sau o Diet Coke. Majoritatea oamenilor nici măcar nu vor observa că nu bei."
„A spune că încerci să rămâi însărcinată îi împiedică pe oameni să întrebe de ce nu bei”.
„Treceți peste primul weekend și sunteți aurii. Dacă sunteți băutor de casă, cumpărați suplimentar La Croix sau altceva pentru a înlocui paharul obișnuit de vin sau bere.”
"Am decis să fac o lună uscată, deoarece anxietatea mea mă deranja cu adevărat și știu că alcoolul/mahmureala pot fi un adevărat declanșator pentru mine. M-aș trezi după o noapte de băut cu mintea întrecând și întreaga mea zi următoare. ar fi cheltuit într-o stare mizerabilă de anxietate. Așadar, am decis că este o modalitate ușoară de a încerca să-mi reduc anxietatea. "
"Primele două săptămâni sunt cele mai grele; sfârșitul lunii nu are transpirație."
"Nu face prea multe lucruri în legătură cu asta. Cu cât o faci mai mare, cu atât mai mult prietenii sau colegii tăi te vor tachina și vor încerca să te facă să îți rupi ianuarie sec."