Sfaturi eficiente despre yoga pentru pierderea în greutate Ghidul ei despre secretele yoga
Mike Comentarii dezactivate la Sfaturi de yoga simple și de bază pentru slăbire 1.551 vizualizări
Yoga este o formă de exercițiu care a câștigat popularitate de-a lungul timpului în ultimul deceniu. Deși, diferiți oameni folosesc yoga în scopuri diferite, beneficiul pentru sănătate care poate fi obținut din yoga depinde de a ști exact ce să facem, precum și cum să o facem în modul corect. Pe lângă relaxare, yoga poate fi utilizată și pentru vindecare, meditație, tonifiere a corpului, eliberare de stres și cel mai important pentru pierderea în greutate. Yoga pentru pierderea în greutate este una dintre modalitățile eficiente, dar nu foarte populare de a pierde în greutate. Dar dacă cunoașteți secretul sfaturilor yoga pentru pierderea în greutate, puteți folosi puterea cu succes și o puteți folosi pentru a vă urmări rapid procesul de pierdere. În timp ce vă plimbați pe străzile orașului dvs., probabil ați văzut o serie de studiouri de yoga - totul variază de la Bikram la Anusara, Jivamukti și Vinyasa yoga. Bikram este cunoscut mai mult pentru camere fierbinți și corpuri care picură sudoare, în timp ce vinyasa este totul despre circulația mișcărilor.
Dacă obiectivul dvs. este să obțineți un corp slab, tonifiat și să eliminați excesul de greutate, s-ar putea să vă întrebați dacă yoga sau cum se potrivește yoga în programul dvs. Există o gamă largă de beneficii pentru practicarea yoga, cu toate acestea, yoga ajută cu adevărat la pierderea în greutate?
Yoga arde aproximativ 3-6 calorii pe minut
Pentru a pierde eficient grăsimea corporală, trebuie să dezvoltați un deficit de calorii. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, cu siguranță vei pierde în greutate și vei slăbi, iar o kilogramă de grăsime corespunde cu aproximativ 3500 de calorii.
Cursurile tipice de yoga durează aproximativ 60-90 de minute. Potrivit unui studiu de cercetare realizat de American Council on Exercise, un om mediu arde 3-6 calorii pe minut în timpul secțiunilor de yoga, ceea ce echivalează cu un total de doar 180-360 de calorii arse pe parcursul acelei clase.