Sfaturi dietetice pentru sezonul nunții Lifestyle News, The Indian Express
„A fi sănătos ar trebui să fie scopul final pentru toți”.
Nuntile sunt evenimente semnificative în viață, atunci când mirii și mirii doresc să arate cât mai bine. Este un moment din viața fiecărui mireasă, când problemele legate de forma și greutatea corpului sunt la vârf. Un studiu recent raportează că atât bărbații, cât și femeile își conceptualizează aspectul nunții (inclusiv greutatea), dar se constată că este mai important în rândul femeilor decât al bărbaților. Cu toate acestea, ultimele câteva luni înainte de o nuntă tind să fie un moment stresant pentru viitoarele mirese, viitori miri, precum și familiile lor. Cererile pot fi grele, inclusiv programe agitate și „mese și câștiguri”, adesea târziu în noapte. Situațiile pot fi provocatoare, în special atunci când vine vorba de gestionarea corpului. Multe end-up-uri devin victime ale dietelor moft și fac tot ce este nevoie pentru a obține forma perfectă. Iată câteva sfaturi pentru a evita să câștigi kilograme în plus într-un mod sănătos.
În general, alegeți o dietă bazată pe cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe, pește și carne slabă. Acestea vă vor oferi câteva substanțe nutritive cheie în acest stadiu al vieții, cum ar fi vitamina B, C, zinc, calciu, acid folic și grăsimi esențiale, cum ar fi grăsimile omega-3.
Căutați chapattis multicereal, pâine integrală, orez brun, mueslis și leguminoase.
Gustare pe fructe proaspete, fructe uscate, salate, supe, iaurt, nuci și semințe.
A se păstra departe de dulciuri și zaharuri adăugate în băuturi și sucuri. Evitați produsele de panificație și limitați ceaiul, cafeaua și alcoolul.
Consumul de cantități mici, dar frecvent ajută la menținerea greutății sub control.
Urmați principiul echilibrului și moderației. S-ar putea să fie zile în care să fiți înconjurat de mâncare nesănătoasă și să fiți constrâns să o luați. Urmați principiul moderației consumând o fracțiune din ceea ce ați mânca în mod normal sau echilibrați mâncând mai puțin mai târziu.