21-Day Challenge 2016 Prevention
Maria Carrasco știe exact când s-a aprins scânteia pentru a-și schimba viața. În aprilie anul trecut, ea parcurgea titlurile știrilor, când o statistică îngrozitoare a oprit-o: șederea timp de 11 sau mai multe ore pe zi este asociată cu o șansă crescută de deces cu 40% în următorii 3 ani, comparativ cu șederea mai mică de 4 ore pe zi. Carrasco, plină de energie, s-a împotmolit la gândul de a conta orele pe zi pe care le petrecea așezate la slujba bancară corporativă. În ultimul an, întâlnirile i-au eliminat plimbările de după-amiază și și-a turnat orice timp liber pentru a avea grijă de fiul ei, Victor, în vârstă de 9 ani, și pentru a încerca să găsească timp de calitate pentru a petrece cu soțul ei. Și, dacă ar fi sinceră, alegerile ei alimentare (rulează automatele de după-amiază, căni de cafea cu cremă pentru un zumzet de scurtă durată) au fost cauza kilogramelor în plus care se strecurau de când a împlinit 40 de ani.
„Am fost într-o rutină”, spune ea. „Între încercarea de a-mi gestiona casa și viața profesională, am încetat să mai investesc și să mă îngrijesc de mine. Știam că, dacă vreau să mă simt mai bine - și să fiu suficient de sănătos pentru a-mi îndeplini visele de a-mi vedea fiul crescând - aveam nevoie să fa o schimbare. "
Carrasco a decis să folosească provocarea de transformare de 21 de zile de anul trecut ca punct de plecare. „Mi s-a părut o modalitate excelentă de a mă înviora și de a fi încântată să încep să petrec din nou ceva timp pe mine”, spune ea.
În primele câteva zile de la urmarea programului, Carrasco a fost șocată de revenirea energiei sale. „Efectuarea unor schimbări simple în felul în care am mâncat și m-am mutat a făcut o astfel de diferență”, spune ea. În timp ce Provocarea nu a prelungit în mod magic orele din ziua ei și nici nu a ajutat-o să arate prin lista ei nebună de a face lucruri, ea i-a oferit instrumentele și motivația de care avea nevoie pentru a-și reveni sănătatea și a rămâne cu programul. „Mi-a plăcut să mă conectez la forumurile de discuții și să vorbesc cu alți utilizatori”, spune ea. „Toată lumea a fost atât de utilă și încurajatoare”.
Reprioritizarea nevoilor corpului ei a avut și beneficii neașteptate. În fiecare sâmbătă, în timp ce Carrasco lucra la obiectivul Challenge pentru a înscrie 150 de minute de cardio în fiecare săptămână, fiul ei a început să i se alăture în excursia ei săptămânală de 4 mile la Muntele Rubidoux, lângă casa lor din Riverside, CA. „Prima noastră plimbare a fost o luptă - Victor a fost supărat că se trezește dimineața devreme și s-a agitat de căldură - dar i-am spus că aceasta este o modalitate excelentă pentru noi de a ne menține sănătoși și că cu cât ne ținem mai mult la pas cu plimbările noastre, cu atât s-ar simți mai bine. " Când au ajuns în vârf, amândoi zâmbeau. „Ne-a dat timp să vorbim și un motiv pentru a ne lăsa telefoanele”, spune Carrasco. "Acum este o parte obișnuită a rutinei noastre de weekend. Chiar așteptăm cu nerăbdare acest lucru".
La sfârșitul celor 21 de zile, scăpase 3 kilograme, burtica i se micșorase și ieșise din toba bla a vieții - și acesta era doar începutul. „Provocarea a fost de doar 3 săptămâni, dar m-a pus pe calea către un corp mai bun, o viață mai bună - totul mai bun”, spune Carrasco, care este acum cu 7 kilograme mai ușor, o dimensiune mai mică și mult mai fericit. „A luat ceea ce știam despre alimentația sănătoasă la nivelul următor și m-a readus în mișcarea de a-mi mișca corpul zilnic”, spune ea. „Am avut nevoie doar de puțin ajutor pentru a începe”.