Sfaturi despre nutriție și exerciții fizice pentru discuții despre sarcini AAA

Trebuie citit

Răsfățați-vă cu terapia cu golf la PGA National Resort and Spa

AAA Go Magazine Giveaways!

Ghidul dvs. de weekend la Charleston, S.C.

Toată lumea își dorește un copil sănătos. În al doilea rând, fiecare mamă însărcinată ar dori să se simtă bine în timpul sarcinii. Puteți crește șansele de ambele urmând aceste sfaturi de nutriție și exerciții sensibile menite să vă mențină în stare de vârf în timp ce așteptați sosirea noului copil.

nutriție

Sfaturi nutriționale

  • Luați o vitamină prenatală, de preferință cu fier și acid folic, conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Acidul folic contribuie la reducerea riscului anumitor defecte congenitale.
  • Consumați 5-6 mese mici și/sau gustări bine echilibrate pe zi și asigurați-vă că includeți micul dejun printre ele.
  • Asigurați-vă că caloriile care alcătuiesc aceste mese provin din alimente bogate în nutrienți.
  • Opțiunile bune includ alimente bogate în fibre, cereale integrale, fasole și leguminoase, fructe și legume și cereale îmbogățite.
  • Bea multă apă, de preferință 8-10 pahare pe zi.