Sfaturi de sănătate de iarnă - Sfaturi de viață sănătoasă la
A lua vitamina C nu vă va împiedica să vă răciți.
Cu mai puțină lumină solară și temperaturi amare, iarna are o coadă proastă atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. Dar doar pentru că vremea este rece, este mai probabil să vă îmbolnăviți? Am vorbit cu experți despre cele mai mari mituri ale sănătății de iarnă pentru a ajunge la adevăr odată pentru totdeauna.
Probabil că ați auzit vechiul avertisment că ieșirea pe vreme rece pe o perioadă mai lungă de timp vă poate face să „răciți”. Potrivit lui D.J. Verret, M.D., otorinolaringolog în Dallas, acest lucru nu este adevărat. „A ieși afară - cu sau fără capul umed - este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a preveni răcirea. De fapt, a fi răcit nu are nimic de-a face cu riscul tău de a răci. răspândit mai des în timpul iernii din cauza contactului strâns din partea tuturor celor aflați în interior. " Așa este, este posibil ca timpul petrecut în aer liber să te facă mai puțin susceptibil la acești germeni urâți.
Vitamina C este un antioxidant esențial pentru sistemul nostru imunitar - și mulți cred că consumarea excesivă a acestei vitamine în timpul iernii poate preveni răcelile. Cu toate acestea, o revizuire a 29 de studii publicate în Baza de date Cochrane de analize sistematice a constatat că consumul regulat de vitamina C nu previne răceala comună, dar poate reduce severitatea simptomelor și timpul de recuperare.
Cu cerul gri, mohorât și temperaturi scăzute, pare firesc să presupunem că depresia crește în timpul iernii, dar experții în sănătate spun că acesta este doar un mit. „Contrar credinței populare, depresia majoră nu este mai intensă în lunile de iarnă decât în orice altă perioadă a anului”, spune John Sharp, M.D., profesor la Universitatea Harvard și autor al noii cărți The Emotional Calendar. Dar ce zici de tristețea de iarnă pe care ai putea să o simți? „Blues-ul de vacanță” este o afecțiune semnificativă, temporară, legată de stres, dar nu este o boală sau un diagnostic medical recunoscut, spune el. Unele persoane pot prezenta tulburări afective sezoniere (SUA), care prezintă simptome similare depresiei, precum insomnie, iritabilitate și dificultăți de concentrare, dar apare numai în lunile de iarnă.
Poate că mama ta te-a crescut să crezi că există ceva magic în supa de pui atunci când vine vorba de tratarea unei răceli sau a gripei. Ei bine, potrivit Dr. Brut, cu siguranță există o știință reală în spatele acestui lucru. Supa de pui poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar datorită capacității sale de a stimula agregarea neutrofilelor, ceea ce înseamnă „aducerea celulelor albe din sânge împreună”. Celulele albe din sânge ajută la combaterea infecțiilor din corpul dvs., astfel încât să vă simțiți mai bine mai repede. Deși nu este clar dacă alte bulionuri sau băuturi calde au beneficii similare pentru sistemul imunitar, Dr. Sharp spune că lichidele fierbinți, cum ar fi ceaiul și bulionul, pot ajuta la reducerea simptomelor unui virus al răcelii sau al gripei, ameliorând durerea sinusală și a gâtului.
Cu toții l-am auzit - și poate că te îngrijorează când ești cu copiii tăi în lunile de iarnă. Dacă nu poartă o pălărie la rece, atrage o cantitate periculoasă de căldură din corpul lor? Potrivit Dr. Sharp, „este în mare măsură un mit”. Deși este adevărat că vei pierde căldura din orice parte a corpului tău care este expusă elementelor și nu este acoperită cu haine, uitarea unei pălării „nu este un risc major pentru sănătate”, asigură el. - Nu ești mai bine în pantaloni scurți și pălărie decât pantaloni calzi și fără pălărie.