Sfaturi de pregătire ușoară a meselor Cum să faci shake-uri portabile de proteine - Hobby înfometat
Împărtășirea înseamnă grijă!
Nu uitați că puteți intra în continuare în cadou pentru a încerca Naked Nutrition Protein Shakes, proteine fără umpluturi sau conservanți! Faceți clic aici pentru a intra; Voi anunța câștigătorul mâine!
Îți vine să crezi că este deja săptămâna 8 în 2016? Unde s-au dus ultimele două luni. Săptămâna trecută, un obicei sănătos a fost să creezi și să rămâi la un plan de masă. Cum a mers? Unii dintre voi ați scris în comentarii cât de greu este să rămâneți la ceea ce ați planificat. Pentru a fi total și complet sincer, consider că este un câștig MAIOR dacă fac 3 din cele 4-5 mese pe care le-am planificat pentru cină, nici măcar nu-mi fac griji dacă este, este în nopțile planificate în prealabil. Dacă fac 3 dintre mese, mă bătut pe umăr cu o mână și turn cu un pahar de vin cu cealaltă. Care este secretul? Trebuie să fii flexibil. Nu-l forțați pentru că l-ați notat, fiți războinicul adaptabil de reorganizare multi-sarcini pe care știu că sunteți deja. Nu uitați însă să descărcați șablonul de planificare a meselor!
Acestea fiind spuse, primul lucru care mă ajută să mă mențin la planul săptămânal de masă este pregătirea mea pentru weekend. Pentru o lungă perioadă de timp, am evitat cuvintele „pregătirea mesei”. Sună ca ceva pe care îl fac nebuni culturistii de fitness (dragoste pentru toți prietenii mei culturisti). Deși acest lucru este adevărat, respectați nevoile lor specifice pe care le domină la pregătirea mesei, de fapt este că preparatul dvs. de masă nu trebuie să fie atât de intens sau de intimidant.
Ce ar trebui să pregătiți?
Pregătirea meselor are ca scop economisirea timpului, astfel încât să puteți trece de gătit, să rămâneți cu opțiuni în mare parte sănătoase și să rămâneți alimentat pe parcursul întregii săptămâni aglomerate! Iată câteva lucruri de încercat:
- Tăiați și spălați toate legumele pentru toate rețetele -> chiar dacă faceți acest lucru, sunteți înaintea jocului. Economisește atât de mult timp în atât de multe moduri, deoarece ingredientele sunt gata și nu trebuie să scoateți sau să curățați tăieturile și cuțitele.
- Opțiuni de proteine? uneori pregătesc carne din timp și alteori o pregătesc devreme în timpul săptămânii și o mănânc mereu
- Smoothies planificate? faceți pachete de smoothie înainte de timp
- Se agită proteinele la micul dejun? Vezi mai jos
- Ovaz? face ovăz peste noapte
- Ouă? preparați ouă fierte tari, briose de ouă sau quiches fără crustă pentru a mânca toată săptămâna
- Salate? puteți face chestia cu salata de borcan de zidărie sau ceea ce facem este să facem toate salatele, cu excepția dressingului, folosim cupe de unică folosință pentru pansamente