Sfaturi de post 24 de ore Ghid de supraviețuire pentru posturi prelungite - Surorile Armstrong

Posturile prelungite nu sunt pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să profitați de beneficiile pentru sănătate ale postului (dincolo de controlul greutății și spațiul mental liber), posturile prelungite (24 de ore și mai mult) ar putea fi ceea ce căutați de fapt! Am prezentat mai jos câteva sfaturi de post de 24 de ore pentru a vă ajuta să vă striviți fără efort următorul post.

PS: Verificați aici pentru a afla diferența dintre beneficiile postului intermitent standard față de beneficiile posturilor prelungite.

PPS: descărcați AICI ghidul nostru de introducere GRATUIT pentru toate lucrurile care postesc.

Deci, sunteți interesat de posturile de 24 de ore?

Sau poate sunteți un expert în post și căutați câteva idei noi pentru a trece la următorul post prelungit. Iată câteva lucruri pe care le-am întâlnit și care vă pot ajuta!

Urmați acești pași și veți fi surprinși de cât de ușor puteți elimina următorul post!

sfaturi

Sfaturi de post 24 de ore: Ghid de supraviețuire în 10 pași

1. Încheiați ultima masă devreme

    Spuneți că faceți un post de 24 de ore. Nu foarte prelungit, dar va obține în continuare beneficii suplimentare pentru sănătate decât cele tipice 16/8. Dacă mâncați ultima masă, cu o zi înainte de post, la

16/5, va trebui să așteptați doar până

A doua zi 16/5 pentru a-ți rupe postul. Se pare drept înainte, dar comparați acest lucru cu mâncarea ultimei mese la

8/9 pm ... Așteptarea pentru mâncare a doua zi va părea mult mai lungă.

2. Rămâi ocupat

  • Rămâneți activ este important pentru sănătatea mintală și pentru integritatea mușchilor și articulațiilor. Nu numai că rămâne activ va menține sângele curgând în tot corpul, ci va dura ceva timp, altfel ar fi posibil să stați și să vă gândiți la mâncare. Mergi la plimbări în natură este o modalitate excelentă de a te reconecta cu tine, de ce ții post în primul rând și de a aprecia frumosul în aer liber. Sau, oamenii care urmăresc pot fi un hobby lateral distractiv (dar cine face asta, nu?)
  • SFAT: ne asigurăm că rămânem activi prin „10.000 de pași” pentru ziua respectivă. Ne urmărim pașii folosind ceasurile noastre inteligente hibride fosile - ALERTĂ PRINCIPALĂ CU CHEIE. O gamă întreagă de diferite stiluri (bărbați și femei) poate fi găsită aici.

3. Puneți ușor stres activ pe mușchi

  • Folosirea mușchilor vă va ajuta să păstrați. Această regulă se aplică în continuare în absența hranei. Efectuați exerciții de rezistență la lumină sau exerciții de greutate corporală, yoga și/sau întindere. Din nou, acest lucru vă va ajuta să vă luați ceva timp și să vă concentrați mintea pe alte activități și vă va permite să vă reconectați cu aspectele fizice ale corpului pentru a vă acorda modul în care întregul dvs. nucleu se ocupă de repede. Nu vă faceți griji cu privire la ruperea mușchilor sau pierderea forței. Acesta nu este momentul construirii, acesta este momentul vindecării. Veți fi într-un loc mult mai bun pentru a vă reconstrui după finalizarea postului prelungit, deoarece mușchii dvs. vor fi pregătiți și gata să umple, să umple și să crească.