6 filozofii pe care trebuie să le citească fiecare femeie care încearcă să slăbească
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți - indiferent de motiv - probabil ați descoperit că un sfat dietetic sau de fitness nu se potrivește tuturor! Fie că încercați să scăpați puțin în greutate sau pur și simplu încercați să vă mențineți în formă, iată 6 sfaturi de top pe care le împărtășesc întotdeauna clienților mei pentru a ajuta călătoria lor de slăbire să fie mai armonioasă și de succes.
1. Opriți încercarea de a-i imita pe ceilalți
Aflați ce funcționează pentru corpul dvs. și ce nu.
Nu faceți greșeala pe care o fac mulți oameni când încearcă să-și copieze idolul. Acești idoli pot face comentarii aleatorii precum „spirulina mi-a schimbat viața”. Rezultatul este o creștere masivă a vânzărilor de spirulină. Cu toate acestea, spirulina poate să nu se potrivească tuturor. Știu când am încercat spirulina, după 4 zile am fost atât de constipată încât am simțit că am înghițit o cărămidă. Având deja niveluri suficiente de fier, adăugarea spirulinei la rutina mea zilnică nu se potrivea deloc constituției mele.
La fel și pentru un plan de suc de 7 zile. Tot ce mi-a dat a fost o durere de cap și o creștere în greutate a revenirii.
Veți ști când vi se potrivește un program alimentar sau dietetic când câștigați energie și vitalitate, spre deosebire de lipsuri și iritabilitate.
2. Aveți la îndemână instrumentele de care aveți nevoie
Nu aveți bani? Mergi la fugă este gratuit.
Nu sport? Începeți să mergeți, chiar dacă aceasta înseamnă să mergeți 10 minute pe zi.
Ieșiți în fața ușii din față și începeți.
Ai nevoie de greutăți pentru brațele tale? Purtați câte o sticlă de apă de 500 ml în fiecare mână.
După ce ați început, indiferent de ce nivel, puteți ridica nivelul de exerciții de la o săptămână la alta.
3. Va fi durere
Nu am de gând să învelesc zahăr în acest punct.
Bineînțeles că va fi durere sau altfel ai fi făcut schimbări în stilul tău de viață cu mult timp în urmă.
Mă compar cu o persoană grasă care trăiește într-un corp subțire. Da, m-ai auzit corect. La fel ca un alcoolic reformat, care este la doar o băutură de a cădea de pe vagon, dacă mă trezesc rătăcind de obiceiurile mele alimentare obișnuite (de exemplu, încep să mănânc alimente procesate în mod regulat) voi cădea de pe vagon și voi fi pe alunecos înclinare către obezitate încă o dată.
Când am încetat să mănânc pentru prima dată alimentele procesate pe care, în mod eronat, le-am crezut că sunt în regulă să mănânc, cum ar fi pastele maro și pâinea, m-am simțit mizerabil. Mi-ar plăcea aceste alimente. Dar instinctiv am știut că trebuie să lucrez prin durerea inițială.
A avea cereale la micul dejun, sandvișuri la prânz și paste la cină a fost o supraîncărcare cu carbohidrați care nu se potrivea deloc corpului meu. Unde erau fructele și legumele din toate acestea? Când am încetat să mănânc pentru prima dată alimentele procesate și am introdus o dietă care conținea mai multe fructe și legume, retragerile au fost atât de severe încât a trebuit să-mi trimit soțul și copiii departe pentru un weekend departe!