Sfaturi de fitness pentru a rămâne motivați; ACE Gimnastica
Fitness-ul nu trebuie să fie obositor. Aceste sfaturi vă pot ajuta să adăugați concentrare și distracție la rutina dvs.
Ați început vreodată un program de fitness și apoi ați renunțat? Dacă ai răspuns da, nu ești singur. Mulți oameni încep programe de fitness, dar se opresc atunci când se plictisesc sau rezultatele vin prea încet. Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați.
1. Stabiliți obiective
Începeți cu obiective simple și apoi progresați spre obiective cu rază mai mare de acțiune. Nu uitați să vă faceți obiectivele realiste și realizabile. Este ușor să te frustrezi și să renunți dacă obiectivele tale sunt prea ambițioase. De exemplu, dacă nu te-ai antrenat de ceva timp, un obiectiv pe termen scurt ar putea fi mersul pe jos 10 minute pe zi, trei zile pe săptămână. Un obiectiv intermediar ar putea fi mersul pe jos 30 de minute cinci zile pe săptămână. Un obiectiv pe termen lung ar putea fi realizarea unei plimbări de 5K.
2. Fă-l distractiv
Găsiți sporturi sau activități care vă plac, apoi variați rutina pentru a vă menține pe picioare. Dacă nu vă bucurați de antrenament, încercați ceva diferit. Înscrieți-vă într-o ligă de volei sau softball. Luați un curs de dans de sală. Consultați un club de sănătate sau un centru de arte marțiale. Descoperă-ți talentul atletic ascuns. Amintiți-vă, exercițiul nu trebuie să fie obositor - și este mai probabil să rămâneți cu un program de fitness dacă vă distrați.
3. Faceți activitate fizică
Dacă este greu să găsești timp pentru exerciții fizice, nu te lăsa înapoi pe scuze. Programați antrenamentele așa cum ați face cu orice altă activitate importantă. De asemenea, puteți aluneca în activitate fizică pe tot parcursul zilei. Luați scările în loc de lift. Mergeți în sus și în jos în timp ce priviți copiii cum joacă sport. Pedalați o bicicletă staționară sau faceți exerciții de antrenament de forță în timp ce vă uitați la televizor noaptea.