Sfaturi de fitness care nu vor avea ca rezultat pierderea în greutate Heather Mangieri Nutrition
Folosești un birou în picioare, îți urmărești pașii, te antrenezi cu forța și nu pleci niciodată de acasă fără fitness tracker - dar nu slăbești. S-ar putea să cheltuiți mai puțină energie decât vă dați seama. Iată câteva sfaturi obișnuite despre fitness care nu vor duce la pierderea în greutate
Ai un scop- pierdere în greutate! Ești motivat și gata să faci modificări. Ați cumpărat un fitness tracker și primiți cei 10.000 de pași recomandați pe zi. Antrenamentul de forță a fost adăugat regimului de antrenament de trei zile pe săptămână. Și ai schimbat în scaunul tău un birou în picioare.
Două săptămâni mai târziu, te urci pe scară. Nu ai pierdut niciun kilogram.
Nu e de mirare că ești confuz, supărat și descurajat. Dacă te întrebi ce faci greșit, nu ești tu. Este vorba de reclame, sfaturi și informații care au fost suprasimplificate, înșelătoare sau neînțelese. Sfaturile de fitness pot fi benefice, dar nu neapărat pentru pierderea în greutate.
Pierderea în greutate versus întreținerea greutății - Există o diferență
În calitate de expert în domeniul sănătății, fac tot posibilul să rămân la curent cu ultimele cercetări. Luna trecută, am participat la o conferință fantastică la Toronto. Mi s-au alăturat unii dintre cei mai buni comunicatori de fitness și nutriție din țară. Există atât de multe de învățat dacă stăm într-o cameră plină de experți, împărtășind și discutând diferitele noastre domenii de expertiză, cunoștințe și opinii.
Una dintre prezentările mele preferate absolut a fost de James Hill, dr., Un expert de frunte în domeniul cercetării obezității. Dr. Hill dirijează centrul de cercetare a obezității nutriționale de la Universitatea Alabama din Birmingham și este un cercetător foarte apreciat în domeniul nostru. Prezentarea sa a discutat despre diferențele dintre pierderea în greutate și întreținerea în greutate. A evidențiat faptul că acestea nu sunt același lucru și necesită strategii diferite pentru a fi realizate.
Interiorul meu a izbucnit în timp ce îl ascultam vorbind. Am vrut să strig DA cu fiecare propoziție pe care a rostit-o. El a reamintit publicului că, pentru mulți oameni, pierderea în greutate este foarte importantă. Nu este numărul de pe scară sau faptul că este subțire. Adevăratul beneficiu al pierderii în greutate îl reprezintă sentimentele care îl însoțesc. Se simte un sentiment de împlinire și mândrie prin atingerea unui obiectiv. Schimbările fizice pot îmbunătăți încrederea, iar schimbările fiziologice pot avea ca rezultat o senzație mai energică. Mulți oameni declară că se simt din nou ca ei înșiși.
Sentimentul de realizare atunci când atingeți orice scop - indiferent dacă este vorba de greutate, bogat, sănătate sau de muncă - poate schimba viața. Deci, imaginați-vă cât de devastator se poate simți dacă faceți schimbări pozitive și nu aveți succes. Se întâmplă atât de des. De multe ori, se datorează sfaturilor slabe, dezinformării sau interpretării greșite a ceea ce a fost comunicat.
Mesaje media mixte și confuze
Mesajele despre alimentație, nutriție și fitness sunt excesiv declarate sau neînțelese zilnic. Știrile senzaționalizează titlurile pentru a le citi povestea. Companiile creează campanii de marketing scumpe care te determină să cumperi. Apoi, dezinformarea se răspândește pe social media în câteva minute.
Nu dau vina pe nimeni. Afacerile sunt afaceri. Aceste informații simplificate și înșelătoare se întâmplă chiar și în rândul experților în domeniul sănătății. Cineva se entuziasmează să învețe cunoștințe noi, apoi le împărtășește sau oferă o recomandare fără a înțelege întreaga imagine. Se întâmplă - foarte mult!
În lumea alimentară, fitness și nutrițională, o văd în fiecare zi. Există o mulțime de confuzie cu privire la modul în care exercițiile fizice și activitatea pot afecta pierderea în greutate față de menținerea în greutate. Văd consumatorii care își schimbă obiceiurile în bine, dar atunci când aceste obiceiuri mai bune nu duc la pierderea în greutate, sunt dezamăgiți. Și aș fi dezamăgit. De aceea scriu această postare astăzi. Aceste patru recomandări ar putea fi benefice în anumite moduri, dar pierderea în greutate nu este una dintre ele.
Treceți la un birou permanent
Mese de birou - folosești unul? Un birou în picioare vă permite să stați în picioare în timp ce lucrați la „biroul dvs.”. Sunt o tendință imensă în acest moment. Există câteva avantaje în utilizarea acestor birouri, în special pentru persoanele care se luptă să se concentreze atunci când stau, sau pentru cei cu dureri de spate. Unii angajați, cu toate acestea, aleg să folosească unul dintr-un motiv greșit. Ei cred că în picioare va cheltui mai multă energie și îi va ajuta să piardă în greutate. Dacă ești tu, am niște vești proaste. Diferența dintre cheltuielile de energie în timp ce stai în picioare și în picioare nu este atât de mare pe cât ai crede.