Sfaturi de dietă de vară și nutriție, alimente sănătoase de vară, băuturi
Împărtășește-l:
Dieta sănătoasă de vară
Vino vara și începi să devii neliniștit. Căldura vă împiedică mult munca și vă afectează și obiceiurile alimentare. Odată cu creșterea temperaturii doar în sus, te simți deshidratat și cu energie scăzută, iar corpul tău caută în mod constant căi de răcire. În toată această vară, dieta are un rol important de jucat. Aici sunt câteva sfaturi pentru dieta de vară pentru a menține corpul răcoros și nivelurile de energie ridicate.
Curd sau Iaurt
Curd este un lichid de răcire minunat. Puteți fi consumat sub diferite forme, cum ar fi zeama răcoritoare, un pahar de lassi sau sub formă de raita împreună cu masa. Pentru a face deserturi delicioase din el, agățați-l într-o cârpă de muselină pentru a scurge excesul de apă și adăugați fructe tăiate și puțin zahăr.
Suc de cocos
Cocosul este plin de beneficii pentru sănătate și are proprietăți uimitoare de răcire. Este încărcat cu zaharuri simple, electroliți și minerale, care ajută la menținerea corpului, menținându-se bine hidratat și hrănit.
Pepene verde și pepeni
Acestea sunt fructe unde este plin de apă. Au o natură foarte răcoroasă și te umplu fără a da senzație grea în stomac. Abțineți-vă doar să nu mâncați aceste fructe care sunt pre-tăiate și vândute pe marginea drumului, deoarece pot avea riscul de infecție.
Castravete
Această salată de legume este plină de fibre și apă și, prin urmare, vă va menține hidratat și vă va ajuta să țineți constipația la distanță. Adăugați o mulțime de el în salate sau mâncați-le așa în timpul zilei, când aveți chef să mâncați ceva. Presărat cu sare ușoară, piper și var, este un bun substitut pentru gustarea de vară oricând.
Menta este o plantă ușor disponibilă și ieftină pe care o puteți folosi în chutneys, raitas, scufundări și prepararea băuturilor răcoritoare răcoritoare. Datorită gustului său răcoritor și răcoros, este un element de bază în mai multe condimente de vară.
Ceapă
Ceapa are proprietăți de răcire incredibile. Acestea sunt deja obligatorii în curry, raitas, salate și chutneys, ceea ce va ajuta la menținerea corpului răcoros. Ceapa poate oferi, de asemenea, protecție împotriva insolării.