Sfaturi de dietă de la un antrenor de vedete
Ieri v-am adus exercițiile pe care le jură vedetele și astăzi vă putem dezvălui sfaturile de top pe care antrenorul de vedete Ramona Braganza le oferă clienților săi - de la Jessica Alba și Scarlett Johansson la Halle Berry și Anne Hathaway - astfel încât să arate cât mai bine pentru Oscarurile de pe Duminică 24 februarie. În propriile sale cuvinte, iată cum se face.
Cum să dietați înaintea unui eveniment mare:
Îți recomand întotdeauna să mănânci trei mese mici și să iei două gustări zilnic împreună cu minimum 1 litru de apă pentru a-ți menține metabolismul. Ziua unui eveniment important nu este diferită - trebuie să mănânci ceva, chiar dacă are dimensiuni mici cel puțin la fiecare 4 ore. Asta ține poftele de zahăr noaptea târziu și îți oferă energie pentru a-ți face ziua de muncă. De asemenea, mâncând frecvent, păstrați acidul din stomac pentru a nu se acumula, ceea ce poate duce la gaze/balonare.
Asigurați-vă că includeți proteine la fiecare masă, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr este o gustare bună, precum humusul și țelina. Combinarea proteinelor cu fibrele vă face să vă simțiți plin mai mult timp, iar proteinele sunt necesare pentru a vă menține tonul mușchilor.
Dacă decideți să mâncați salate, asigurați-vă că includeți niște proteine, o bucată mică de pește este o idee bună sau câțiva creveți. Chiar și salatele vă pot face să vă simțiți balonați, furaje extind stomacul și nu vă lasă să vă simțiți foame la scurt timp după ce ați mâncat, cu excepția cazului în care includeți niște proteine.