Yoga pentru a arde calorii Surya Namaskar Geniul yoga
Vrei să faci Hatha yoga pentru a arde calorii și a pierde în greutate? Începeți fiecare sesiune de yoga cu Surya Namaskar - Sun Salutation.
Yoga pentru a arde calorii: Surya Namaskar
Surya Namaskar arde mai multe calorii decât alte asane yoga deoarece, atunci când se face secvențial, este un exercițiu cardiovascular: după prima rundă a Surya Namaskar, bătăile inimii cresc până la 80% și 90% din ritmul cardiac maxim prevăzut de vârstă, numit HRMAX.
Sun S alutation este o serie de yoga Hatha potrivită pentru toate nivelurile. Studiile clinice indică faptul că începătorii de yoga necesită o pregătire minimă în Surya Namaskar pentru a beneficia de beneficii maxime.
Ce este Surya Namaskar?
Această versiune comună a Surya Namaskar este:
- O serie de 12 ipostaze de yoga
- Efectuat ritmic, unul după altul, în sincronitate cu respirația ta
- La începutul sesiunii de yoga Hatha.
Salutul la soare oferă mai mult pentru sănătatea ta decât arderea caloriilor. Beneficiile pentru sănătate ale Salutării Soarelui includ
- Consolidarea spatelui, a corpului și a cvadricepsului
- Îmbunătățirea flexibilității
- Creșterea capacității respiratorii
- Stimularea sistemului digestiv