Sfat de transformare Cardio mâini libere pentru o slăbire mai bună
Mersul sau alergatul fără a folosi balustradele pentru sprijin vă vor crește consumul de energie - și destul de dramatic.
Cercetătorii au investigat mai multe scenarii cu mersul pe bandă înclinată. S-au uitat la mersul pe o înclinare de 5% și înclinarea de 10% fără suport de mână, mersul cu o înclinare de 10% în timp ce foloseau suportul de mână și înclinându-se înapoi (așa cum vedeți adesea oamenii făcând la sală) și mersul cu o înclinație de 10% în timp ce folosesc mână pentru sprijin, dar menținerea unei posturi verticale.
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că mersul la o înclinație de 10% fără sprijin a dus la creșterea cheltuielilor de energie în comparație cu mersul nesuportat la înclinarea de 5% - este mai greu. De fapt, a dus la o creștere cu 39,7% a costurilor metabolice.
Ceea ce poate veni ca o surpriză este faptul că mersul la o înclinație de 10% în timp ce țineți și înclinați înapoi a dus la un cost metabolic cu 4,7% mai mic decât ceea ce s-a văzut când ați mers la o înclinație de 5% fără suport.!