Sfat de sănătate al lunii 4 sfaturi pentru a pierde în greutate în 2017 - Sănătate pe toată valea

De: Louise Middaugh, PA-C

lunii

Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare un an nou, deoarece ne oferă șansa de a „începe de la capăt”. Rezoluția numărul unu de Anul Nou este „să slăbești”. Pierderea în greutate ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, ușurează presiunea asupra articulațiilor și doar ne face să ne simțim bine. Deși există multe beneficii pentru sănătatea pierderii în greutate, adevărul este că este greu de făcut pe cont propriu. De fapt, majoritatea oamenilor renunță la rezoluția de Anul Nou în aproximativ o lună.

Deci, cum poți să faci anul 2017 diferit și să faci din rezoluția pierderii în greutate o realitate? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele:

  1. Faceți din aceasta o schimbare de stil de viață față de o dietă. Gândiți-vă la 5-2-1-0: cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi, 2 ore sau mai puțin timp de ecranare, 1 oră sau mai mult de activitate fizică și zero băuturi zaharoase. Acesta nu este un plan de dietă; este un șablon pentru a face schimbări mai sănătoase în viața ta. Este mai probabil să faceți ceva de care să vă amintiți cu ușurință!
  2. Noteaza. Mulți oameni subestimează ceea ce mănâncă. Notarea a ceea ce mănânci te face să fii mai conștient și te poate ajuta să vezi unde poți face schimbări.
  3. Nu o faceți singură! Solicitați ajutorul furnizorului de asistență medicală primară (PCP). PCP-ul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați către resursele corecte și vă poate ajuta să personalizați un plan care va funcționa pentru dvs.
  4. Amintiți-vă că nici o cantitate de exercițiu nu poate anula alegerile alimentare proaste. Obținerea pierderii în greutate și menținerea acesteia este 80% nutriție și 20% mișcare. Țintește-ți 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii și rămâi la 5-2-1-0 de cele mai multe ori.

Noi de la Valley-Wide vă dorim un 2017 fericit, sănătos și mai ușor!