Sfat Ce să faci când pierderea de grăsime se oprește în țară
Dieta ta este strânsă și antrenamentul este la îndemână. Deci, de ce nu s-a cedat scara? Iată două probleme comune, dar ușor de trecut cu vederea.
Este timpul să reevaluăm
Adesea, ceea ce crezi că faci în timpul unei faze de dietă nu este chiar ceea ce se desfășoară zilnic. Două exemple:
1 - Eroare de măsurare
La începutul unei diete, este ușor. Ai o mulțime de exces de grăsime corporală. Asta înseamnă că ai și spațiu semnificativ pentru erori.
Porțiunile globului ocular și dimensiunile de servire „guesstimating” funcționează foarte bine la început. Dar, pe măsură ce greutatea corporală începe să scadă, trebuie să strângeți lucrurile mai mult. Este timpul să ieșiți din jurnalul alimentar sau din aplicația de urmărire.
Uneori oamenii vor începe cântărind totul până la gram, dar după câteva săptămâni devin leneși și doar ghicesc. Acesta este momentul în care acel piept de pui de 200g pe care credeai că îl ai este de fapt 230g. Și acea linguriță de unt de arahide seamănă mai mult cu o lingură aglomerată. Aceste lucruri mici se adună, mai ales atunci când încercați să depășiți un platou.
2 - Niveluri reduse de activitate
Abordarea micilor adăugiri în aportul alimentar va rezolva 50% din problemele dvs. Dar o piesă mai puțin cunoscută a puzzle-ului este nivelul de activitate.