Nutriție sportivă
Pentru sportivi, nutriția este o știință, care necesită elaborarea unui plan pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a efectua, construi și repara corpul. Obținerea amestecului potrivit de substanțe nutritive este deosebit de importantă pentru persoanele care practică sport, deoarece alimentele oferă combustibil pentru activitate și micronutrienții susțin organismul (Office of Dietary Supplements, 2016).
Nevoile nutriționale ale sportivilor variază în funcție de intensitatea și durata antrenamentului. Exercițiul duce la stresul căilor metabolice în multe moduri, ceea ce crește nevoile sportivului pentru anumiți nutrienți. Unii micronutrienți cheie de interes pentru sportivi includ: fierul, vitamina D, calciu și antioxidanți. Lucrul cu un dietetician sportiv pentru a dezvolta un plan de alimentație personalizat și personalizat este cel mai bun pentru a aborda obiectivele de performanță și preferințele alimentare (Academia de Nutriție și Dietetică, Dietiștii din Canada și Colegiul American de Medicină Sportivă, 2016).
Pentru a ilustra modul în care nevoile dvs. nutriționale se schimbă în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică, am întocmit o listă de resurse care abordează nutriția sportivă. Aceste ghiduri vă pot ajuta să determinați ce să mâncați înainte și după antrenament, nevoile nutriționale unice pentru persoanele extrem de active sau cum să planificați mese care să îndeplinească cerințele stabilite de sportul dvs.