Războaiele Foamei în Slăbirea Wellessence MD Medici de îngrijire primară
Ultima postare pe dieta Yoyo a explorat fenomenul foarte real al recâștigării în greutate și a vorbit despre câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a împiedica corpul să revină până la un punct stabilit predeterminat. Am vorbit despre modul în care există mulți factori care determină o persoană să se îngrașe în timp. Aceste cauze includ mâncare procesată sau alimentație excesivă, mușchi nesănătoși, lipsa somnului, stres cronic, tulburări ale ritmurilor circadiene (munca în schimburi sau un ciclu de somn-veghe întrerupt) și medicamente care induc greutatea. Practicile noastre de medicină internă și de gestionare a greutății din Schaumburg și Vernon Hills sunt specializate în a ajuta oamenii să înțeleagă cauzele creșterii în greutate și să adopte obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante, în timp util) pentru a ajuta oamenii să se întoarcă și să rămână la un nivel sănătos greutate.
Astăzi vom vorbi despre una dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate - consumul de alimente nesănătoase sau consumul prea mult de alimente. Acum s-ar putea să spui - „Duh…. Deci, îmi spui să mănânc mai bine și să mănânc mai puțin! Sclipitor! " Sunt de acord, a da acest tip de sfaturi este ca și cum ai spune unui fumător că țigările provoacă cancer pulmonar. Nu prea de ajutor. Adesea, știm că ceva nu este bine pentru noi și ne găsim oricum. Văzând că suntem implicați într-un comportament nesănătos este simplu, schimbarea lui este mai puțin. Nu vă pot spune de câte ori aud oameni din cabinetul meu spunându-mi că intenționează să devină mai serioși în ceea ce privește mâncarea mai bună, ca și cum această alegere conștientă ar fi sub controlul lor. Acum intrăm în problema liberului arbitru - un subiect fascinant și în afara sferei acestei postări. În scopurile de astăzi, vom presupune că avem de ales asupra a ceea ce ni se întâmplă. Este sub controlul nostru conștient să decidem dacă ne punem mâncarea în gură sau nu.
După ce am avut grijă de mii de pacienți, atât la cabinetele mele de medicină internă, cât și de scădere în greutate din Schaumburg și Vernon Hills, aș susține că există multe alte forțe în joc care afectează când începem să mâncăm și cât mâncăm. Ce face o persoană să înceapă să mănânce? Cel mai evident răspuns este senzația fizică de a fi flămând. Pauză un moment. Verifica. Cât de mult îți este foame fizic acum? Imaginați-vă o scară de la unu la zece, una fiind absența foamei și zece fiind absolut înfometați. Ce senzații din corpul tău te ajută să știi ce număr ești? Există vreo senzație goală în groapa stomacului tău? Un mârâit? Vă simțiți slăbit sau aveți dureri de cap când vă este foame? Poate începeți să observați că vă faceți rău sau ceea ce noi numim „hagry”?