Medicină complementară și alternativă - Centrul medical Penn State Hershey - Vitamina B3 (niacină) -

Vitamina B3 este una dintre cele 8 vitamine B. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de niacină (acid nicotinic) și are alte 2 forme, niacinamidă (nicotinamidă) și inozitol hexanicotinat, care au efecte diferite față de niacină.

complementară

Toate vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză), pe care organismul îl folosește pentru a produce energie. Aceste vitamine B, adesea denumite vitamine din complexul B, ajută, de asemenea, organismul să utilizeze grăsimi și proteine. Vitaminele din complexul B sunt necesare pentru un ficat sănătos, o piele, păr și ochi sănătoși și pentru a ajuta sistemul nervos să funcționeze corect.

Niacina, de asemenea, ajută corpul să producă diferiți hormoni sexuali și de stres în glandele suprarenale și în alte părți ale corpului. Niacina ajută la îmbunătățirea circulației și sa demonstrat că suprima inflamația.

Toate vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu le stochează.

Puteți satisface toate nevoile organismului pentru B3 prin dietă. Este rar ca oricine din lumea dezvoltată să aibă un deficit de B3. În SUA, alcoolismul este principala cauză a deficitului de vitamina B3.

Simptomele deficitului ușor de B3 includ:

  • Indigestie
  • Oboseală
  • Aftele de bile
  • Vărsături
  • Circulație slabă
  • Depresie

Deficiența severă poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de pelagra. Pelagra se caracterizează prin pielea crăpată, solzoasă, demență și diaree. În general, este tratat cu o dietă echilibrată nutrițional și suplimente de niacină. Deficitul de niacină provoacă, de asemenea, arsuri în gură și o limbă umflată, roșie aprinsă.

Au fost studiate doze foarte mari de B3, disponibile pe bază de rețetă, pentru a preveni sau îmbunătăți simptomele următoarelor afecțiuni. Cu toate acestea, la doze mari niacina poate fi toxică. Nu trebuie să luați doze mai mari decât alocația zilnică recomandată (ADR) decât sub supravegherea medicului dumneavoastră. Cercetătorii încearcă să stabilească dacă inozitolul hexanicotinat are beneficii similare, fără efecte secundare grave. Dar rezultatele sunt neconcludente.

Colesterol ridicat

Niacina, dar nu niacinamida, a fost utilizată încă din anii 1950 pentru scăderea nivelului crescut al colesterolului LDL (rău) și al trigliceridelor (grăsimilor) din sânge. Cu toate acestea, efectele secundare pot fi neplăcute și chiar periculoase. Dozele mari de niacină cauzează:

  • Spălarea pielii
  • Tulburări de stomac (care de obicei dispare în câteva săptămâni)
  • Durere de cap
  • Ameţeală
  • Vedere neclara
  • Un risc crescut de afectare a ficatului

O formă de eliberare în timp a niacinei reduce înroșirea feței. Dar utilizarea pe termen lung este asociată cu afectarea ficatului. În plus, niacina poate interacționa cu alte medicamente care scad colesterolul. Nu trebuie să luați niacină la doze mari fără supravegherea medicului dumneavoastră.

Ateroscleroza și bolile de inimă

Într-un studiu, bărbații cu boli cardiace existente au încetinit progresia aterosclerozei prin administrarea de niacină împreună cu colestipol. Au suferit mai puține atacuri de cord și decese.

Într-un alt studiu, persoanele cu boli de inimă și colesterol ridicat care au luat niacină împreună cu simvastatina (Zocor) au avut un risc mai mic de a avea un prim atac de cord sau accident vascular cerebral. Riscul lor de deces a fost, de asemenea, mai mic. Într-un alt studiu, bărbații care au luat niacină singuri par să reducă riscul de a avea un al doilea atac de cord, deși nu a redus riscul de deces.

Diabet

În diabetul de tip 1, sistemul imunitar al organismului atacă în mod eronat celulele din pancreas care produc insulina, distrugându-le în cele din urmă. Niacinamida poate ajuta la protejarea acelor celule pentru o perioadă de timp. Este nevoie de mai multe cercetări.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă doza mare de niacinamidă ar putea reduce riscul de diabet de tip 1 la copiii cu risc de boală. Un studiu a constatat că da. Dar un alt studiu mai amplu a constatat că nu proteja împotriva dezvoltării diabetului de tip 1. Este nevoie de mai multe cercetări.

Efectul niacinei asupra diabetului de tip 2 este mai complicat. Persoanele cu diabet de tip 2 au adesea un nivel ridicat de grăsimi și colesterol în sânge. Niacina, adesea împreună cu alte medicamente, poate reduce aceste niveluri. Cu toate acestea, niacina poate crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, ceea ce este deosebit de periculos pentru cineva cu diabet. Din acest motiv, dacă aveți diabet, ar trebui să luați niacină numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră și ar trebui să fiți atent monitorizat pentru a observa un nivel ridicat de zahăr din sânge.

Osteoartrita

Un studiu preliminar a sugerat că niacinamida poate îmbunătăți simptomele artritei, inclusiv creșterea mobilității articulațiilor și reducerea cantității de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) necesare. Este nevoie de mai multe cercetări.

Alte

Boala Alzheimer: Studiile populației arată că persoanele care primesc niveluri mai ridicate de niacină în dieta lor au un risc mai mic de boală Alzheimer. Cu toate acestea, niciun studiu nu a evaluat suplimentele de niacină.

Cataracta: Un studiu amplu asupra populației a constatat că persoanele care au primit multă niacină în dietele lor au avut un risc mai mic de a dezvolta cataractă.

Afecțiuni ale pielii: Cercetătorii studiază formele topice de niacină ca tratamente pentru rozacee, îmbătrânire și prevenirea cancerului de piele, deși este prea devreme pentru a ști dacă este eficientă.

Deși nu există dovezi că ajută la tratarea oricăreia dintre aceste afecțiuni, cercetătorii studiază și utilizarea vitaminei B3 în tratarea:

  • ADHD
  • Migrene
  • Ameţeală
  • Depresie
  • Rau de miscare
  • Dependența de alcool

Cele mai bune surse alimentare de vitamina B3 sunt:

  • Sfecla
  • drojdie de bere
  • Ficat de vita
  • Rinichi de vita
  • Peşte
  • Somon
  • Pește-spadă
  • Ton
  • Seminte de floarea soarelui
  • Arahide

Pâinea și cerealele sunt de obicei îmbogățite cu niacină. În plus, alimentele care conțin triptofan, un aminoacid pe care corpul îl acoperă în niacină, includ păsări de curte, carne roșie, ouă și produse lactate.

Vitamina B3 este disponibilă în mai multe forme diferite de supliment:

  • Niacinamida
  • Niacina
  • Inozitol hexaniacinat.

Niacina este disponibilă sub formă de tabletă sau capsulă, atât sub formă de eliberare regulată, cât și sub formă de eliberare temporizată. Comprimatele și capsulele cu eliberare temporizată pot avea mai puține efecte secundare decât niacina obișnuită. Cu toate acestea, versiunile cu eliberare temporizată sunt mai susceptibile de a provoca leziuni hepatice. Indiferent de ce formă de niacină utilizați, medicii recomandă teste periodice ale funcției hepatice atunci când se utilizează doze mari (peste 100 mg pe zi) de niacină.

În general, dozele mari de niacină sunt utilizate pentru controlul bolilor specifice. Astfel de doze mari trebuie prescrise de un medic care va crește cantitatea de niacină încet, în decurs de 4 până la 6 săptămâni. Luați niacină cu mesele pentru a evita iritarea stomacului.