Nutriție și sănătate pentru bărbați - REVISTA SĂNĂTOASĂ
Bărbații au fost din ce în ce mai îngrijorați de sănătatea și bunăstarea lor an de an. Cu viețile stresante, cu ritm rapid pe care le trăim astăzi, există mai puțin timp să mâncăm corect, să ne odihnim corect sau să ne exercităm și, în mod ironic, există mai multă presiune ca niciodată pentru ca aceștia să arate bine și să fie în formă. Stresul în sine este un factor de risc important pentru multe boli.
Bărbații au un consum mai mare de proteine decât femeile; se crede, în general, că necesitățile lor de proteine ar trebui să fie mai mari, dar acest lucru depinde într-adevăr de cadrul individual, nivelul de activitate și obiectivele dietetice. Este foarte ușor să consumați cantitatea recomandată de proteine în fiecare zi, așa că, dacă nu vă exercitați intens și păstrați o dietă echilibrată, nu este nevoie să suplimentați.
De fapt, există factori de risc mai mari de boli de inimă atunci când consumați cantități mari de carne roșie, deci trebuie să alternați tipul de proteine animale pe care le consumați și să controlați dimensiunea porției. Este la fel de important să mâncați întotdeauna carne slabă pentru a reduce grăsimea animală ingerată.
Fructele și salatele au încetat de mult să fie mâncarea femeilor. Realitatea este că bărbații mănâncă mai mult, iar adăugarea de fibre în dietă este esențială pentru o digestie corectă și pentru a menține echilibrul nutrienților din organism pentru ca aceasta să funcționeze corect.
Exercițiul este crucial. Când sunteți tineri, corpul masculin este foarte recunoscător, dar după 30 de ani nu este la fel de ușor să păstrați secțiunea mediană de la creștere și metabolismul la fel de ridicat ca la 20 de ani. Porțiunile trebuie reduse și mișcarea trebuie mărită. Fără astfel de ajustări, obezitatea este la pândă în viitorul tău, ceea ce poate duce la diverse boli și probleme de sănătate, inclusiv diabet, probleme cardiace și colesterol ridicat și trigliceride, printre altele.