Planul de antrenament la sală Exercițiul de dimineață este cel mai bun pentru pierderea în greutate
Plan de antrenament la sală: găsirea momentului potrivit al zilei pentru a vă exercita vă poate ajuta să vă motivați
Antrenamentele GYM vor ajuta mulți britanici să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate din noul an în luna ianuarie. Dar faci exerciții fizice la momentul potrivit pentru corpul tău?
Cum să calculați rata metabolică bazală
Este probabil ca sălile de sport să se împacheteze începând de astăzi, deoarece milioane de britanici lucrează pentru a arde kilogramele festive, iar realizarea acestor cinci mișcări de antrenament ar putea fi cel mai bun pariu.
Pierderea în greutate prin punerea în formă este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou, dar este dificil de întreținut.
Dacă te străduiești să ajungi la acel curs HIIT de la 6 dimineața sau ești tentat să sări peste sala de gimnastică după muncă, se poate datora faptului că nu faci mișcare la momentul potrivit pentru corpul tău.
Când vine vorba de exerciții fizice, putem fi împărțiți în două grupuri - „păsări timpurii” și „bufnițe de noapte” - și nu încercăm să luptăm, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți motivați.
Articole similare
Plan de antrenament la sală: exercițiile fizice dimineața sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate
„Deși nu există un moment potrivit sau greșit pentru a face mișcare, există un moment al zilei în care corpul și mintea dvs. sunt în plină stare de funcționare și puteți profita la maximum de antrenament”, a spus Ben Bulach, specialist în formare din aplicația pentru fitness Freeletics (freeletics.com).
Vă sună unul dintre următoarele?
Luptați-vă să adormiți
Potrivit lui Bulach, antrenamentul de dimineață este probabil mai bun pentru dvs.
„Unii oameni se confruntă cu probleme de somn după ce s-au antrenat prea aproape de culcare, deoarece nivelurile lor de adrenalină sunt ridicate, creierul lor este activ și este dificil să se relaxeze”, a explicat el.
„Dacă programul tău îți permite, încearcă o sesiune de dimineață și compară-ți somnul cu antrenamentul de dimineață”.
Dacă ai timp să faci mișcare doar seara, el ți-a sugerat să fii atent la ce fel de antrenament faci.
El a avertizat: „Oamenii observă, de asemenea, diferențe între cardio și haltere: după cardio, ei dorm ca o piatră, în timp ce după haltere sunt prea energizați pentru a dormi”.