Creșterea în greutate de la 5.000 de calorii în mod sănătos
Mai multe articole
Mănâncă în mod constant 5.000 de calorii pe zi și trebuie să te îngrași. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, chiar dacă aveți un metabolism ridicat sau faceți un nivel semnificativ de activitate fizică, 5.000 de calorii este un surplus de calorii, ceea ce înseamnă că luați mai multe calorii decât ardeți.
Cât de mult să vă așteptați la o creștere în greutate de la urmarea unei diete de 5.000 de calorii, depinde de vârsta, dimensiunea, nivelul de activitate și sex, precum și de cât timp păstrați un surplus de calorii. Este puțin probabil ca o binge de o zi să facă o diferență extraordinară în greutatea dvs., dar consumul constant de 5.000 de calorii timp de săptămâni ar putea duce la o creștere notabilă a grăsimii corporale.
5.000 de calorii pe zi
O persoană medie arde între 1.600 și 3.200 de calorii pe zi. Femeile mai mici, mai în vârstă, care sunt inactive, arde la capătul inferior al acestui interval, în timp ce bărbații tineri, mai mari, care sunt destul de activi, ard la capătul superior.
Potrivit Clinicii Mayo, 1 kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii 3. Dacă arzi doar 1.600 de calorii pe zi, un exces de 5.000 de calorii, de o zi, reprezintă un surplus de 3.400 de calorii, deci s-ar putea să câștigi aproape o kilogramă ca urmare . Cu toate acestea, dacă rata de arsură este mai aproape de 3.200, surplusul este de 1.800 de calorii, ceea ce ar putea duce la o creștere în greutate de 1/2 lire sterline. Rețineți că unii oameni pot arde mai mult de 3.200 de calorii pe zi, în funcție de metabolismul lor, astfel încât experiența dvs. ar putea fi ușor diferită.
- O persoană medie arde între 1.600 și 3.200 de calorii pe zi.
- Dacă arzi doar 1.600 de calorii pe zi, un exces de 5.000 de calorii, de o zi, reprezintă un surplus de 3.400 de calorii, deci s-ar putea să câștigi aproape o lire ca rezultat.