Mergeți ca Amish - mai mulți pași pedometri, mai puțină grăsime
Pedometrele arată un număr mare de pași, obezitate scăzută
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Câți pași pe zi sunt suficienți pentru a vă menține tunderea și a preveni obezitatea? Un studiu cu pedometru al unei comunități amish din Old Order a arătat că bărbatul lor mediu a înregistrat 18.000 de pași pe zi, iar femeia lor medie a înregistrat 14.000 de pași pe zi și au avut una dintre cele mai scăzute rate de supraponderalitate și obezitate din orice comunitate din America de Nord.
Un al doilea studiu a constatat că tinerii din această comunitate (cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani) au înregistrat în medie 15.563 de pași pe zi. Spre deosebire de problema tot mai mare a obezității infantile la populația generală, supraponderalitatea a fost rară pentru acești tineri amish din vechea ordine. Doar 7,2% erau supraponderali și doar 1,4% erau obezi.
Vechile căi sunt căi active
În timp ce nord-americanii tipici consideră că înregistrarea a 10.000 de pași pe zi este o provocare, necesitând timp dedicat mersului pe jos pentru a realiza, Old Order Amish a realizat-o cu ușurință cu activitățile lor zilnice tipice. De fapt, singura zi în care media lor a scăzut la 10.000 de pași a fost duminica, „ziua lor de odihnă”. Comunitatea agricolă a fost studiată în luna martie, care este o perioadă cu activitate moderată, mai degrabă decât o perioadă cu activitate ridicată a anului, cum ar fi în timpul recoltării. Vechea Ordine Amish evită orice tehnologie dezvoltată după mijlocul anilor 1800. Acest stil de viață pre-electric, pre-motorizat implică multă activitate fizică.
Cei 96 de adulți Amish și 139 de tineri studiați au purtat pedometre timp de o săptămână și și-au înregistrat pașii zilnici și alte activități fizice. De asemenea, au calculat indicele de masă corporală (IMC) pentru fiecare participant. Utilizarea pedometrelor și a cântarelor nu a încălcat tradițiile amish deoarece au fost împrumutate. Participanții adulți au fost bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 75 de ani, iar tinerii cu vârsta cuprinsă între 6 și 18 ani într-o comunitate amish din Old Order din Ontario, Canada.