Sfat Adăugați un aliment tampon în dieta dumneavoastră
De ce dietele super-stricte se resping și cum să prevenim acest lucru cu alimentele tampon.
O mâncare tampon nu este o „mâncare de înșelăciune”, ci mai degrabă un aliment pe care îl iubești, care nu îți deraieză obiectivele în sala de sport. Acesta este un aliment care se satură și se satisface în acest moment. Mai important, este un produs alimentar care se îndepărtează și permite alimentelor mai benefice și sănătoase să fie consumate mai târziu - unul care vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Nu faceți ca fiecare mâncare „proastă” să nu se limiteze
Pentru cei mai mulți, acest lucru este contraintuitiv, dar este o înțelegere critică. Mulți oameni se gândesc la ei înșiși: „Voi mânca numai alimente sănătoase, cu pierderea grăsimilor sau alimente orientate spre fitness și evit orice altceva”. Desigur, acest lucru funcționează pentru o perioadă de timp (de obicei o perioadă foarte scurtă), până când te vei simți bingeing pe toate alimentele off-limit.
Setarea alimentelor ca „în afara limitelor” este ca experimentul psihologic în care îi spui cuiva să NU se gândească la un elefant alb. Odată ce spui asta, va fi tot ce se poate gândi la ei. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Setați ceva în afara limitelor și va deveni în curând „în limite” în cantități nelimitate. În schimb, gândește-te ce alimente îți plac care te mențin echilibrat și stabil.