Sfârșitul dietei de Joel Fuhrman - Plante în întregime

Când discutăm despre pierderea în greutate, există două probleme comune pe care le pot conta întotdeauna. Numărul 1: majoritatea dietelor pe care le-a urmat persoana au dus la scăderea în greutate, dar atunci când s-au abătut de la dietă au câștigat rapid toată greutatea înapoi. Acest lucru are sens - majoritatea dietelor sunt create pentru pierderea rapidă în greutate, nu pentru menținerea greutății pe termen lung. Motivul pentru care s-au abătut sau au oprit dieta este din cauza numărul 2: este prea greu de respectat pe termen lung. Primele câteva săptămâni sunt pline de motivație, emoție și pierdere în greutate. Dar de cele mai multe ori dieta devine prea multă muncă, prea restrictivă, nu se simt bine sau a fost o vacanță și au ieșit din cale. Este dureros să vezi cum oamenii continuă și încetează dietele care îi lasă frustrați și mai puțin sănătoși.

Din fericire, văd că oamenii își schimbă cu succes dieta, slăbesc și o țin. Ce fac diferit acești oameni? Se concentrează mai degrabă pe ceea ce să mănânce, decât pe ce să nu mănânc, iar lista cu ce să mănânc este plină de fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci și semințe sănătoase și satisfăcătoare. De asemenea, înregistrează alte rezultate decât pierderea în greutate - curățarea pielii, somn mai bun, renunțarea la medicamente, digestie mai bună, mai multă energie.

Din aceste motive, nu mă mir că Dr. Fuhrman a ajutat cu succes mii de oameni să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea. În cartea sa The End of Dieting, după ce a explorat foamea toxică și miturile dietetice, Joel Fuhrman oferă șase strategii. Gândiți-vă la acestea ca la o listă de verificare. Oricine verifică zilnic aceste șase „sarcini” pentru a-și îmbunătăți greutatea și sănătatea.

---