Serios, vrei să merg câți pași

Serios? Vrei să merg câți pași pe zi? Știați că recomandarea actuală pentru fitness, sănătatea inimii și controlul greutății este de a parcurge 10.000 de pași în majoritatea zilelor săptămânii? Dacă credeți că nu este mare lucru, atunci gândiți-vă din nou.

vrei

Care sunt pașii medii pe milă?

Știați că recomandarea actuală pentru fitness, sănătatea inimii și controlul greutății este de a parcurge 10.000 de pași în majoritatea zilelor săptămânii? Dacă credeți că nu este mare lucru, atunci gândiți-vă din nou. Dacă nu ați urmărit pașii folosind un pedometru, probabil că nu aveți idee câți pași faceți într-o zi. Media pașilor pe milă este de 2.000, așa că mersul 10.000 de pași înseamnă mers pe jos aproximativ 5 mile.

Cum să mergi 10.000 de pași pe zi

Cât timp îți va trebui să mergi 10.000 de pași? Cei mai mulți dintre noi mergem rapid la aproximativ 3,5 mile pe oră, ceea ce durează aproximativ 17 minute pe mile sau aproximativ 85 de minute pentru 5 mile. Cu cât ritmul (MPH) este mai rapid, cu atât puteți parcurge mai repede cele 5 mile. Dacă mergeți cu un ritm de 4 MPH, atunci veți dura 15 minute pentru a merge o milă sau 1 1/4 de ore pentru a merge 5 mile. Dacă parcurgeți 5 MPH (ceea ce este un jogging pentru majoritatea oamenilor), atunci va dura 12 minute pentru a merge o milă sau 1 oră pentru a merge 5 mile. Unele site-uri web echivalează 10.000 de pași cu doar 30 de minute de mers pe jos. Nu. Nu este posibil. Ar trebui să susțineți un ritm de 10 MPH pentru a parcurge 5 mile în 30 de minute!

Care este telul tau?

Pentru reducerea generală a riscului de boală cronică și gestionarea diabetului de tip 2, obiectivul este de 150 de minute pe săptămână sau aproximativ 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Ar fi vorba de aproximativ 3.500 - 4.000 de pași pentru cineva care poate merge într-un ritm de 3,5 - 4 MPH.