Separarea; Sănătate; și; Greutate; pentru Binge-Eating Recovery - Isabel Foxen Duke

În timp ce dieta-cultură ne spune că urmărirea pierderii în greutate este cel mai eficient mod de a deveni „sănătos”, majoritatea studiilor clinice arată că dietele - adică, încercări forțate de slăbire- Aproape niciodată nu durează pe termen lung, sunt un factor care contribuie la consumul excesiv, la consumul emoțional și greutate câştig în timp, și sunt principalul factor de risc pentru obsesia alimentelor și alimentația dezordonată.

Cu alte cuvinte, lucrul despre care ni se spune cu toții ne va face mai sănătoși (încercând să fim slabi) probabil că ne face mai bolnavi (și adesea mai grași) pe termen lung.

Având în vedere aceste informații, recuperarea cu succes după consumul excesiv (și toate „problemele alimentare”) implică, de obicei, modificarea strategiei noastre de „sănătate” pentru exclude încercări forțate de slăbire -deoarece este destul de clar că aceste încercări duc la o sănătate mai slabă termen lung- Și, în schimb, urmăriți o viață sănătoasă într-un mod neutru din punct de vedere al greutății.

Din fericire, există un milion de modalități de a urmări „sănătatea” - în afara paradigmei de control al greutății care funcționează pentru aproape nimeni.

Ce zici de mâncarea mai multor fructe și legume?

Sau gestionarea zahărului din sânge?

Mișcându-vă corpul când puteți?

A dormi mai mult?

Răspunzând la indicii de foame ?

Lucrând la viața ta spirituală ?

...fără a aștepta (sau cere) o schimbare de dimensiune ca urmare.

Este posibil să slăbiți atunci când urmăriți anumite comportamente de sănătate neutre în greutate?

---