Semne ale unei nutriții slabe Nutriție sănătoasă a cuibului
Dacă nu primiți o alimentație adecvată, există o mulțime de semne. Iată doar câteva:
Supraponderalitate (prea multă grăsime)
Dacă purtați prea multă greutate, ceva nu este echilibrat. Poate fi prea mult zahăr în dietă. Este posibil să alegeți mâncarea „ușoară”, care nu poate fi descompusă - și, în consecință, sunt stocate în celulele de grăsime. Cu toții trebuie să mâncăm, dar este important să mâncăm pentru a vă alimenta bine, NU pentru a vă păstra alimentele în celulele grase.
Ceva de încercat: încercați untul de migdale și mărul pentru gustări în loc de chipsuri - un schimb simplu și ușor.
Un sistem imunitar slăbit
Dacă prindeți fiecare virus care vă apare, mâncarea nu vă întărește corect. Există multe motive pentru care oamenii se îmbolnăvesc și este prea simplist să sugerăm că dieta SINGURĂ are ca rezultat o sănătate precară. Cu toate acestea, boli frecvente și un sistem imunitar slab pot fi semne că nu primiți vitaminele, mineralele și hrana corespunzătoare de care aveți nevoie.
Vitamina A ajută la reglarea sistemului imunitar. Pentru a vă asigura că obțineți suficient, asigurați-vă că includeți în alimentație câteva alimente portocalii și verzi: cartofi dulci, caise, morcovi, varză și spanac.
Vitamina C ajută la creșterea imunității prin stimularea formării de anticorpi. Mănâncă ardei gras roșu, papaya, căpșuni, suc de roșii și citrice pentru o doză bună de vitamina C.
Vitamina E funcționează ca un antioxidant, neutralizează radicalii liberi și îmbunătățește funcția imună. Semințele de floarea-soarelui, migdalele, alunele și spanacul sunt alegeri bune aici.
Proteinele fac parte din mecanismul de apărare al organismului. Consumați o varietate de alimente proteice, inclusiv fructe de mare de bună calitate, carne slabă, carne de pasăre, ouă, fasole și mazăre nuci și semințe.
Ceva de încercat: încercați un smoothie cu alimente întregi la micul dejun - multe vitamine acolo! (amestecați lapte de migdale sau nucă de cocos, unt de migdale, o mână de spanac, 2 linguri. inimi de cânepă și câteva căpșuni congelate sau ½ banane, scorțișoară.)