Semințe de chia pentru scăderea în greutate Care este cel mai bun mod de a le obține The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 22 septembrie 2020, 10:22 IST
01/7 Semințele de chia sunt unul dintre cele mai bune superalimente pentru a pierde în greutate
Adăugarea de nuci și semințe în dieta dvs. este o modalitate bună de a obține nutrienți sănătoși și de a vă menține și în formă.
Semințele de chia, printre toate, sunt considerate a fi mai generale din mai multe motive. De la stimularea sănătății digestive, a ratei metabolice, a conținutului ridicat de fier, a conținutului de Omega-3 și a grăsimilor bune, semințele de chia reprezintă un plus excelent în dieta ta. Mai presus de toate, semințele albe și negre sunt minunate pentru a pierde în greutate și a reduce grăsimea din burtă. Există un motiv pentru care semințele de chia s-au transformat într-o senzație de internet și recomandate de celebrități atât de mult.
02/7 Încărcat cu nutrienți
Semințele, originare din America de Sud, sunt, de asemenea, extrem de bogate în substanțe nutritive. Pentru cei care nu știu, are unul dintre cele mai sănătoase profiluri nutritive de oferit. 100 de grame de semințe de chia conțin 16,5 grame de proteine, 34,4 grame de fibre dietetice, 7,7 miligrame de fier și 335 miligrame de magneziu. De asemenea, sunt bogate în acizi grași omega-3.
03/7 Cum vă pot ajuta semințele de chia să slăbiți mai repede
Semințele de chia sunt un bob bogat în carbohidrați care se umflă odată îmbibate în apă sau alte forme de lichid. Unul dintre cele mai bune beneficii ale semințelor de chia este că are mult conținut de fibre, care este esențial pentru funcționarea corpului și pentru reglarea grăsimilor.
Se spune că două linguri de semințe de chia conțin cel puțin 10 grame de fibre. Din același motiv, este legat de pierderea în greutate. De asemenea, ele constituie o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că suplimentarea cu semințe de chia reduce apetitul și crește sentimentul de sațietate la participanți.
În timp ce un conținut bun de fibre ajută la reglarea digestiei și la îndepărtarea toxinelor și a grăsimilor suplimentare de corp, minunatele semințe de chia vă pot menține, de asemenea, într-o anumită măsură.
04/7 Ce se întâmplă atunci când consumați regulat semințe de chia?
De asemenea, au un scor relativ ridicat în ceea ce privește conținutul de antioxidanți și Omega-3, care ajută la menținerea inimii sănătoase, la combaterea grăsimilor proaste și a radicalilor liberi din organism. De asemenea, conține colesterol zero, care este o modalitate excelentă de a ține sub control greutatea suplimentară.