Secvența de întindere a gimnasticii din SUA este un antrenament pe tot corpul Bine Bine
Foto: Getty Images/Corina Marie Howell
F sau S.U.A. echipa de gimnastică feminină, întinderea este la fel de ușoară ca respirația. La începutul fiecărei sesiuni de antrenament, concurenții finalizează o încălzire de 20 de minute pentru a-i pregăti să ia bârna, bolta, barele inegale, inelele și podeaua. Și, potrivit unora dintre cei mai importanți antrenori din lume, întinderea gimnasticii este indispensabilă.
„Majoritatea antrenorilor de gimnastică ar fi de acord că flexibilitatea este un aspect esențial al antrenamentului și performanței în gimnastică”, au scris William Sands, dr., Director de cercetare și dezvoltare în SUA Gymnastics, și Jeni McNeal, MS, de la Asociația pentru antrenori de elită din Statele Unite pentru gimnastica femeilor ( USECA). "Flexibilitatea este frecvent inclusă în identificarea talentelor și măsurile de screening pentru gimnaste, scafandri și dansatori."
Pentru a-și găsi echilibrul, gimnastele petrec mult timp întărindu-se și la încălzire. De fapt, unii oameni ar putea considera secvența de întindere ca un antrenament în sine. Gata să-l încerc?
Secvența de întindere a gimnasticii SUA pe care o face echipa înainte de fiecare antrenament
Pentru a urma rutina completă de încălzire și întindere a gimnasticii, vizitați SUA Gimnastica.
Runda 1: Pregătire
Această secțiune include cinci minute de sărituri pe coardă sau sărituri pentru a vă crește ritmul cardiac la început.
Modul corect de a sări coarda: