Secretul slăbirii
De Amy Cowell, evaluator de programe, S.U.A. Comandamentul de sănătate publică al armatei 2 ianuarie 2013
Este începutul unui nou an și sunteți hotărât să faceți ca anul acesta să vă mențineți rezoluția de a pierde acele kilograme în plus. Dar cu atâtea informații acolo, de unde ar trebui să începeți?
Dacă cineva efectuează o căutare rapidă pe Google a „scăderii în greutate”, apar peste 500.000 de rezultate, cu titluri de reclame pentru cele mai recente și mai bune diete, toate pretinzând că au noul secret al scăderii în greutate. Deci care alegi? Dietele Atkins, Baby Food, Cabbage Soup, Caveman și Grapefruit promit rezultate rapide și ușoare - ca să nu mai vorbim de abundența pilulelor pentru slăbit, a echipamentelor și a centrelor care pretind că îți vor oferi corpul viselor tale (contra cost).
Ați crede că cel mai bun lucru pe care l-ați putea face pentru a vă atinge obiectivele este să evitați toate aceste mofturi? Dawn Jackson-Blatner, un purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, spune: „Nu vă lăsați păcăliți să credeți că este din cauza unor alimente, pastile sau poțiuni magice. Dietele nebune, dezechilibrate, cauzează pierderea în greutate, deoarece acestea sunt în esență diete cu conținut scăzut de calorii. . "
Aceste diete vă limitează aportul nutrițional, pot fi nesănătoase și tind să eșueze pe termen lung. Urmați sfaturile ADA și stați departe de orice dietă, pastile sau produse care susțin:
• Pierderea rapidă în greutate. Pierderea lentă și constantă în greutate este mai probabil să dureze decât schimbările dramatice de greutate. Planurile sănătoase vizează o pierdere de cel mult o jumătate de kilogram la o kilogram pe săptămână. Dacă slăbești rapid, vei pierde mușchi, os și apă. De asemenea, va fi mai probabil să recâștigați kilogramele rapid după aceea.