Secretul japonez pentru a trăi până la 100 de ani considerabil
Poate fi rezumat într-un singur cuvânt: ikigai.
Japonia este una dintre cele mai îmbătrânite societăți din lume. Un sfert din populație are 65 de ani sau mai mult. Mai mulți factori contribuie la longevitatea lor, iar unii îi știți deja. Dar există un secret pe care japonezii l-au păstrat, care poate să extindă viața cu mult peste 100. Se poate rezuma într-un singur cuvânt: ikigai.
Dieta, exercițiile fizice și ceva mai mult?
Cei mai mulți dintre noi știm că dieta japoneză este formată în principal din pești sănătoși pentru inimă, bogați în acizi grași omega-3. Alte alimente consumate frecvent includ tofu, alge marine și orez, care prezintă un risc scăzut pentru unele tipuri de cancer și arterioscleroză.
Pe lângă dieta lor, sistemul japonez de îngrijire a sănătății este, de asemenea, unul dintre cele mai accesibile din lume. Guvernul plătește 70% din costul tuturor procedurilor de sănătate și până la 90% pentru cetățenii cu venituri mici.
Japonezii folosesc mai multe mijloace de transport în comun decât noi în SUA, ceea ce înseamnă adesea mai mult mers pe jos în viața lor de zi cu zi. În 2006 s-a format un grup parlamentar bipartisan în sprijinul formării unei politici de prevenire a sinuciderii. Până în 2012, numărul sinuciderilor din Japonia a scăzut sub 30.000 pentru prima dată din 1998, o tendință treptată care a început în 2009.
Scop
Dar ce este ikigai și ce rol joacă alături de dietă și stilul de viață? În japoneză, iki înseamnă „a trăi”, iar gai înseamnă „rațiune”. Cu alte cuvinte, rațiunea de a trăi sau simțul „scopului”. A trăi cu un scop - stilul de viață ikigai - este deosebit de important în Okinawa, care cuprinde mai mult de 150 de insule în Marea Chinei de Est.
Okinawa are unele dintre cele mai lungi durate de viață și cele mai mari rate de prevalență ale centenarilor din lume, potrivit unui studiu publicat în ScienceDirect. Ikigai, ca concept, poate fi definit doar ca petrecerea timpului cu familia, menținerea unui nivel blând de angajare sau muncă voluntară sau transmiterea cunoștințelor prin predarea generațiilor mai tinere. Este un motiv să te trezești dimineața, adaugă formă și culoare zilei și face ca o persoană să se simtă mulțumită atunci când capul lovește perna.
În 2008, cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Tohoku au efectuat un studiu pentru a vedea dacă ar putea investi asocierea dintre sensul „viață care merită trăită (ikigai)” și riscul de mortalitate specific cauzei. Ei au descoperit că cei care au raportat că au ikigai în viața lor au riscuri reduse de boli cardiovasculare și rate mai mici de mortalitate. La șapte ani de la studiu, 95% dintre respondenții care au avut ikigai erau încă în viață, comparativ cu 83% care nu. Desigur, este nevoie de mai multe cercetări, dar aceste rezultate arată cu siguranță promițătoare.