Vrei J.
Credeți că Gunnar Peterson - omul care păstrează Hollywoodul amator - nu știe cum este să ai un rol de burtă? „Am fost un copil gras, mi-a spus el. „În baschet, când jucam„ cămăși ”vs.„ piei ”, mai repede îl voi bate pe copilul din fața mea decât să fiu o„ piele ”. Mama mea m-a trimis la întâlnirile Weight Watchers din Houston, Texas, când eram 10 ani. " Am avut șansa să lucrez cu Gunnar (cel mai drăguț tip vreodată!) Săptămâna trecută și să-i aleg creierul despre ce este nevoie pentru a se forma cu adevărat. Iată ce vrea el să știi.
Credeți că Gunnar Peterson - omul care păstrează Hollywoodul amator - nu știe cum este să ai un rol de burtă? „Am fost un copil gras, mi-a spus el. „În baschet, când jucam„ cămăși ”vs.„ piei ”, mai repede îl ștergeam pe copilul din fața mea decât să fiu o„ piele ”. Mama mea m-a trimis la întâlnirile Weight Watchers din Houston, Texas, când eram 10 ani. " Am avut șansa să lucrez cu Gunnar (cel mai drăguț tip vreodată!) Săptămâna trecută și să-i aleg creierul despre ce este nevoie pentru a se forma cu adevărat. Iată ce vrea el să știi.
__1. Nu este vorba despre ceea ce faci, ci despre cât de mult muncești! __ Întrebați-vă întotdeauna: lucrez cât de mult pot? Există un tip la sală care urcă pe StairMaster în fiecare zi și îmi dau seama oricând când ajunge la secția financiară - încetinește. Dacă reușiți să citiți lucrarea, probabil că nu lucrați suficient de mult. Oamenii cred, de exemplu, că aparatul eliptic nu este o formă eficientă de cardio, dar poate fi - orice poate fi. Când vă aflați pe mașina eliptică, cheia este să vă uitați la pașii dvs. pe minut, să găsiți un marker de pași pe minut care să vă facă să vă împingeți cu adevărat (va fi diferit pentru toată lumea, dar majoritatea oamenilor ar trebui să încerce să nu treceți sub 100), apoi lucrați pentru a rămâne la cinci pași mai mult sau mai puțin decât pe durata antrenamentului.
2. Setați bara la 100%. Când vine vorba de obiectivele dvs. de fitness, dacă vă spuneți: „Voi viza un corp mediu”, stabiliți bara jos, astfel încât rezultatele pot fi chiar mai mici. Trageți pentru un corp "perfect" și veți fi destul de drăguți când veți obține unul destul de rock.
3. Când construiești o casă, trebuie să-ți iei timp să ieși din ea și să te uiți la ceea ce ai făcut. Este important să te oprești din când în când pentru a recunoaște ce lucru uimitor faci pentru tine și cât de departe ai ajuns - oricât de departe ai fi ajuns. Nu așteptați până când ați atins obiectivul final pentru a vă lovi pe spate - sau pentru a lua o pauză! Toată lumea merită una.
4. Când vine vorba de mâncare, nu faceți întotdeauna comerț negativ. Privarea constantă nu este o modalitate de a trăi. Nu săriți întotdeauna lucrurile delicioase pentru morcovi crudi și orez brun.
5. Cântarul provoacă mai multe răni decât orice alt echipament din sala de sport. Când mi-am deschis sala de sport, am scăpat de cântare! Pășirea pe o cântare împuternicește un obiect neînsuflețit - de fiecare dată când ajungi pe el, predi cârma bunăstării tale emoționale către ceva care nu-ți pasă de tine. Gândește-te doar la ce simți când lucrezi din greu și îți iubești corpul, iar apoi numerele de pe cântar îți spun că ai câștigat patru kilograme! Vrei să știi dacă ai crescut sau ai slăbit? Pune-ți perechea preferată de blugi.