Secretele unui concurent de bikini pentru a mânca sănătos (chiar și atunci când programul dvs. este foarte ocupat) Activul
Dacă ai avea mai mult timp, corect?.
Ați cumpăra mai des la magazinul alimentar. Ați înceta să vizitați automatul automat în timpul căderii energetice de la mijlocul după-amiezii. Poate chiar ați împacheta o salată la prânz în fiecare zi.
Pentru mulți, atunci când vine vorba de respectarea obiectivelor de sănătate și fitness, lipsa de timp este frecvent citată ca fiind unul dintre cele mai mari obstacole.
Dar învățarea și respectarea noilor obiceiuri sănătoase nu este deloc ușoară. Dar așa cum vă vor spune Kate Osman, membru al echipei Optimum Nutrition, competitor de bikini NPC (National Physique Committee), fost majoretă NFL și jucător LFL, este total posibil să realizați - chiar dacă programul dvs. este în permanență împachetat.
„Pentru mine, respectarea unei diete sănătoase înseamnă totul despre gestionarea timpului. Mă uit la programul meu săptămânal sâmbătă sau duminică pentru a vedea unde aș putea avea liber buzunarele de timp pentru a face cumpărături și a pregăti mâncarea ”, a explicat Osman. „De asemenea, notez când în programul meu voi fi strâns la timp, astfel încât să pot planifica mesele și gustările în avans. Am constatat că, dacă sunteți organizat și planificați în avans, puteți menține o dietă sănătoasă, chiar și atunci când timpul dvs. este limitat. "
Cum o face exact? Mai jos, Osman împărtășește secretele alimentației sănătoase pe care le folosește pentru a-și menține nutriția pe drumul cel bun, chiar și atunci când programul ei este foarte ocupat.
The Active Times: Care sunt gustările dvs. sănătoase și portabile în zilele foarte aglomerate?
Osman: Când caut gustări sănătoase și portabile, îmi amintesc de lipsa resurselor atunci când sunt în deplasare. De exemplu, nu există întotdeauna un frigider disponibil cu alimente neperisabile care nu necesită controlul temperaturii. Făina de ovăz instantanee este întotdeauna o opțiune excelentă, deoarece necesită doar apă fierbinte. L-am pus chiar și într-un container înainte de timp.
O opțiune și mai convenabilă sunt shake-urile făcute cu Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey ™. Vine în arome grozave și se amestecă ușor cu doar apă simplă într-o ceașcă cu agitator. Dar fiecare porție conține 24 de grame de proteine de înaltă calitate, așa că primesc o valoare nutrițională bună. Aroma sărată de caramel este una dintre preferatele mele și este, de asemenea, foarte bine să o adaug la fulgi de ovăz pentru un spor suplimentar de proteine.
O altă gustare rapidă înainte de pregătire este vafele cu proteine. Folosesc un aluat de vafe standard și îl stimulez cu pulbere de proteine, cum ar fi aroma de cremă de banane ON GS Whey și o cazeină cu aromă de vanilie. Dulceața prafului de proteine face ca siropul zaharat să fie inutil, iar vafele sunt cu adevărat portabile și se păstrează bine pentru micul dejun sau o gustare ulterioară după-amiază. Dacă am un adevărat dinte dulce, voi face o versiune de desert cu ciocolată dublă ON GS Whey și o mică lingură de frișcă congelată.