Secretele motivării pierderii în greutate pentru a rămâne pe drumul cel bun, partea 2 Psihologie astăzi
Motivele intrinseci ale schimbării prezic pierderea în greutate pe trei ani
Postat pe 11 iunie 2015
În partea a 2-a a acestei serii, Motivarea pierderii în greutate: Secretele pentru a rămâne pe drumul cel bun, vom discuta despre ceea ce dezvăluie noua știință despre legătura dintre motivele interne de schimbare și pierderea în greutate cu succes.
Motivația autonomă duce la mai multe pierderi în greutate
În 1996, o echipă de oameni de știință de la Departamentele de Psihologie și Medicină de la Universitatea din Rochester, New York, a dorit să investigheze motivația și pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit că tipul de motivație pe care participanții l-au afectat în mod semnificativ cât de mult s-a pierdut în greutate.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 128 de bărbați și femei cu obezitate severă. Participanții au participat la un program de slăbire de 6 luni. Motivația fiecărui participant pentru motivul pentru care participă la program a fost evaluată în același mod, dar cu mult mai detaliat decât exercițiul simplu pe care l-am făcut în partea 1 a acestei serii.
Au privit diferitele forme de motivație care apar intern din sinele sau, dimpotrivă, din surse externe. Practic, cât de mult acționează un individ cu voință, mai degrabă decât să se simtă presat să acționeze.
Cercetătorii au descoperit că participanții a căror motivație pentru pierderea în greutate a fost mai autonomă (mai identificați sau motivați intrinsec):
- Am participat regulat la program
- A pierdut mai multă greutate în timpul programului
- Și pierderea în greutate menținută cu mai mult succes la urmărire
Cum ar putea arăta un motiv mai autonom pentru pierderea în greutate?
Luați în considerare următorul scenariu. O femeie de treizeci și ceva de ani și-a făcut dieta toată viața. A început în liceu, apoi din nou la facultate, apoi în mod continuu de-a lungul celor 20 de ani. Dar de fiecare dată când dieta sau programul ei de exerciții fizice nu se vor lipi. Ar pierde câteva kilograme, apoi ar câștiga mai mult înapoi.
Dar apoi, în vârsta de 30 de ani, devine o nouă mamă și, după ce s-a născut bebelușul, vrea să slăbească. Dar de data aceasta, motivația ei este diferită. În timp ce înainte dorise să piardă în greutate pentru că voia să fie slabă, acum se gândește să piardă în greutate pentru a putea alerga după fetița ei. De asemenea, ea decide că vrea să înceapă să ofere exemple sănătoase pe care să le urmeze copilul ei.
Acum, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt încadrate diferit. În timp ce înainte a vrut să slăbească pentru că a vrut să slăbească, acum pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt motivate de dorința ei de a fi mamă și de a-și crește familia. Motivele ei pentru pierderea în greutate s-au integrat cu ceea ce apreciază și se bucură în viață.
CELE ELEMENTARE
Astfel, participanții ale căror motive pentru pierderea în greutate au fost mai strâns integrate cu sentimentul de sine și valorile lor, au avut motive mai puternice și mai puternice pentru a participa la program, ceea ce le-a oferit un avantaj semnificativ în a pierde în greutate și a putea să-l mențină.
Suport autonom perceput
În același studiu, pe lângă constatările tocmai discutate, cercetătorii au descoperit ceva foarte important pentru orice club de sănătate, clinică de slăbire, stațiune de wellness, nutriționist, medic sau antrenor să știe.