Secretele dietei Icaria, insula greacă a longevității; Întrebați sănătos
Au fost detectate, în anumite puncte ale planetei, zone în care locuitorii săi au o viață mult mai lungă și cu capacități fizice superioare celor ale restului populațiilor lumii. Aceste zone au fost numite zone albastre și una dintre ele este insula grecească Icaria. Dacă ați putea cunoaște deja dieta Okinawa pentru a obține o viață mai lungă și mai completă, nu ratați dieta mediteraneană a locuitorilor din Icaria, vor avea ei mult așteptatul secret al tinereții veșnice?
Icaria, insula vieții lungi și sănătoase
Icaria este o mică și frumoasă insulă a Mării Egee, în apropierea coastei Turciei, care a devenit renumită fără speranță pentru sănătatea și longevitatea locuitorilor săi. Saltul la faimă a venit datorită un studiu demografic care s-a reflectat în cartea lui Dan Buettner „Zonele albastre” în care 5 regiuni au fost identificate ca fiind zonele în care locuiau cel mai mult și cel mai bine trăiau locuitorii. Acestea erau Sardinia (Italia), Insula Okinawa (Japonia), Loma Linda (California), Peninsula Nicoya (Costa Rica) și insula greacă Icaria.
În Icaria există un procent remarcabil de nonagenari și centenari într-o stare foarte bună de sănătate ceea ce i-a adus numele zonei albastre. Desigur, vrem să știm ce dietă urmează locuitorii săi pentru a obține o formă atât de bună de atâția ani și care este stilul lor de viață în general.
Secretul longevității
Se pare că există anumite lucruri în stilul de viață al locuitorilor din Icaria care se repetă ca model și care cu siguranță sunt decisive atunci când trăiesc o viață atât de lungă și cu o stare de sănătate de invidiat.
Sunt guvernate de ritmuri circadiene, se trezesc în mod natural cu lumina zilei și se odihnesc la apus. După ce au lucrat dimineața în grădinile sau livezile lor, ei iau un prânz târziu și nu iartă puiul de somn, acel gest atât de al nostru și atâtea beneficii pe care le are, acum da, 100% dovedit. Somnul reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, așa că nu vă gândiți de două ori și, dacă aveți o șansă, aruncați din cap pentru a trăi mai mult.