Secretele antrenamentului de forță gimnastică (# 158) - Blogul autorului Tim Ferriss

"Dacă cei mai buni din lume își întind fundul pentru a deveni puternici, de ce nu ești?" - Christopher Sommer

gimnastică

Dacă ți-au plăcut episoadele Pavel, Poliquin sau Dom D'Agostino, îți va plăcea aceasta.

Invitatul meu în acest episod este Christopher Sommer (GymnasticBodies pe Instagram/Facebook), fost antrenor al echipei naționale americane de gimnastică. El este, de asemenea, fondatorul GymnasticBodies, un sistem de instruire pe care îl testez în prezent (și cu care nu am nicio afiliere). În calitate de antrenor olimpic de renume mondial, Sommer este cunoscut pentru construirea studenților săi în câțiva dintre cei mai puternici și mai puternici sportivi din lume.

În timpul carierei sale extinse de 40 de ani de antrenor, antrenorul Sommer a luat note meticuloase despre tehnicile sale de antrenament - victoriile și eșecurile sale - astfel încât să poată traduce cele mai bune elemente într-un sistem de exerciții superior atât pentru sportivii de nivel înalt, cât și pentru cei începători. Cele patru decenii de observație atentă au dus la nașterea antrenamentului de forță pentru gimnastică (sau GST).

În acest episod, acoperim A TON, incluzând:

  • Cele 3-5 exerciții pe care ar trebui să le facă toată lumea (nu ați auzit niciodată de unele dintre ele)
  • Opiniile sale despre exercițiile de kipping, cum ar fi pull-up-urile de kipping obișnuite în CrossFit
  • Ce obiective de greutate corporală ar trebui să vizeze non-gimnastele
  • Care exerciții trebuie scoase din sala complet, cel puțin în primele 6-12 luni de antrenament
  • Cum să optimizați rezistența și masa bicepsului cu ajutorul brațului drept
  • Și mult, mult mai mult ...

De asemenea, i-am cerut antrenorului Sommer să adune câteva lucruri interesante (mostre, videoclipuri etc.) la gymnasticbodies.com/tim, așa că luați o privire. Nu primesc nicio despăgubire pentru nimic; Vreau doar ca oamenii să ia în considerare mai mult antrenament pentru greutatea corporală. Mi s-a părut revelator și extinde mintea.