Seaside Healthy Start
Preparea meselor în avans vă ajută să rezistați tentației de fast-food. Fotografii de Susan Benton
Un an nou poate fi un moment interesant pentru unii, plin de posibilități și promisiunea unor noi începuturi și noi începuturi. Un nou an oferă posibilitatea de a vă reconecta cu sănătatea și bunăstarea.
Dacă citiți acest articol în timp ce sunteți pe malul mării, sunteți deja la un început bun, deoarece nu există nimic comparabil cu bucuria de a fi înconjurați de mâncare bună, de oameni și de momentele bune pe care le oferă orașul New Urbanism. Nici plajele fascinante cu nisip alb, care prezintă apele turcoaz ale Golfului, nu fac rău.
Cu toate acestea, pentru unii, viața împiedică ceea ce a fost o determinare proaspătă, ceea ce face dificilă respectarea rezoluțiilor luate. Din fericire pentru noi, există soluții realizabile și durabile și pot constitui fundamentul pentru o viață lungă, sănătoasă și împlinită. Mai jos sunt câteva idei pentru a începe.
În primul rând, dacă sunteți fumător de țigări, renunțați. Va fi dificil, dar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru propria sănătate și pentru cei din jur. Solicitați sfatul medicului pentru ca acest lucru să se întâmple.
Apoi, dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Eu dorm de patru până la cinci ore pe noapte, așa că îi fac pe cei cărora le este greu să doarmă șapte. Am investit în câteva aplicații de somn și opresc toate dispozitivele mele electronice cu o oră înainte de a mă culca. De asemenea, mi-am setat alarma telefonului pentru a mă avertiza în acest sens, întărindu-mi decizia. Pot spune sincer că a ajutat și mă trezesc mai reîmprospătat.
În cele din urmă, concentrați-vă asupra schimbărilor din dieta dvs., fără a merge efectiv la o dietă. De exemplu, hidratarea este esențială, mai ales atunci când călătoriți, faceți exerciții fizice sau la soare. Hidratarea corpului vă ajută la digestie și face mai puțin probabil să greșiți setea de foame. Dacă nu este pentru tine să bei opt sau mai multe pahare de apă, apelează la fructe și legume ambalate cu apă și adaugă apă în supe, tocănițe, sucuri și piureuri.