Scuturele de înlocuire a meselor Vă pot ajuta să pierdeți în greutate și cine ar trebui să le folosească CNET
Înlocuirea lichidă a meselor nu este o soluție rapidă pentru a pierde kilograme.
Shake-urile, barele și pulberile de înlocuire a meselor pretind că vă oferă toată nutriția de care aveți nevoie - dar acest lucru este adevărat?
Pentru a avea încredere în reclame, înlocuitorile de masă lichide sunt răspunsul la problemele de slăbire - sunt ieftine și sățioase și nici nu trebuie să petreceți timpul gătind o masă sănătoasă.
Cu toate acestea, realitatea nu este atât de simplă. În timp ce înlocuirile de masă lichide pot fi un instrument util atunci când sunteți deosebit de ocupat sau doriți să înăbușiți un dinte dulce, acestea nu vă vor ajuta în mod magic să slăbiți. Dacă sunteți curios cu privire la momentul exact în care ar trebui să luați în considerare utilizarea nutriției de înlocuire a meselor și cum să faceți acest lucru în condiții de siguranță, continuați să citiți - cu ajutorul dieteticianului înregistrat Monica Auslander Moreno, avem răspuns la toate întrebările dvs.
Ce sunt shake-urile de înlocuire a meselor?
Produsele de înlocuire a meselor au existat în ultimii 50 de ani și sunt definite ca orice aliment consumat ca înlocuitor pentru o masă sau o parte a unei mese. Înlocuirea meselor vine sub toate formele diferite - probabil că sunteți familiarizați cu shake-uri proteice precum Assure, dar puteți găsi, de asemenea, bare și pudre de înlocuire a meselor pe rafturile supermarketului.
Profitați mai mult de tehnologia dvs.
Înlocuitorile de masă lichidă sunt de obicei în jur de 150 până la 200 de calorii și sunt deseori bogate în proteine. Deși ne putem gândi în primul rând la un instrument de slăbit, Moreno mi-a spus că sunt utile pentru persoanele care nu își pot satisface nevoile nutriționale numai din alimente. De exemplu, sportivii de nivel înalt, persoanele cu probleme de sațietate care se simt prea pline pentru a mânca suficient și persoanele în vârstă pot beneficia adesea de consumul de nutrienți suplimentari.
Cele mai bune 17 aplicații de sănătate și fitness pentru Apple Watch
Îmi vor ajuta scuturele de înlocuire a mesei să slăbesc?
Pierderea în greutate este la fel de simplă ca și consumul de calorii să fie mai mic decât consumul de calorii - dar asta nu înseamnă că este ușor. Dacă ești prea ocupat să gătești mese sănătoase sau ai un dinte dulce incontrolabil, este greu să folosești disciplina pură pentru a te forța să urmezi o dietă strictă.
Orgain susține că oferă o masă completă în fiecare porție.
Magazinul cu vitamine
Să descompunem un shake tipic de înlocuire a mesei, comparativ cu o masă completă. Pulberea de înlocuire a mesei Orgain este fabricată din ingrediente pe bază de plante și susține că oferă „o masă delicioasă, organică în fiecare porție”. Fiecare porție are 230 de calorii, cu cinci grame de grăsimi, 25 de grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine. Are doar un singur gram de zahăr adăugat, dar are un conținut ridicat de sodiu, cu 300 de miligrame. O porție este o bucată plină de vitamine, oferindu-vă aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina C, tiamină, riboflavină și altele.