Scrie-ți călătoria de slăbit!
Ce se întâmplă dacă, făcând o mică modificare, ai putea dubla pierderea în greutate? Ahhh! Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar mulți experți spun că procesul simplu de a ține un jurnal alimentar te poate inspira să mănânci mai puține calorii.:)
Un lucru este sigur, păstrarea unui jurnal alimentar crește imediat conștientizarea ce, cât și de ce mănânci. Acest lucru vă avantajează să reduceți consumul fără minte.
De ce ar trebui să țin un jurnal?
A fi mai conștient de sine vă ajută să vă schimbați atitudinea și astfel să reduceți caloriile care contribuie la creșterea în greutate. Notându-l, deveniți responsabil pentru asta și acest lucru poate fi uimitor de încurajator. Începeți-l pe al vostru și veți vedea de ce în doar o zi sau două.
Cum să păstrezi o lactată?
Asigurați-vă că includeți acele munchies „accidentale”, care sunt notoriu ușor de trecut cu vederea - cum ar fi ultimele câteva linguri de orez pe care ați vrut să le terminați atunci când copilul l-a lăsat pe farfurie sau acea mână de chiwda din borcanul bucătăriei dvs. Fiți specific în timp ce înregistrați tipul și cantitatea de alimente, în special dimensiunile porțiilor; enumeră „4 biscuiți cu cremă de ciocolată” sau „2 katoris bhujia sev”.