Scopul Recompunerii Corpului, Nu Scăderea în Greutate - Goodness Me Nutrition
Dacă aveți o misiune de a slăbi în ianuarie, s-ar putea să vă fie de ajutor.
Uneori, când lucrez cu clienți care doresc să piardă în greutate, încep să exercite mult, dar tot nu par să piardă kilograme pe cântar.
Motive pentru care nu slăbim
Dacă mănânci bine și faci mișcare, de ce nu pierzi în greutate?
Cântarele pot rămâne la fel din mai multe motive. De exemplu
- consumând mai multe calorii decât ardeți,
- stres
- probleme hormonale
- probleme bune.
Dar, de asemenea, uneori nu pierdeți în greutate, deoarece câștigați mușchi datorită unui program excelent de exerciții.
Ăsta este un lucru bun. Compoziția corpului contează mai mult decât numărul de pe scale.
Ce este recompunerea corpului?
Schimbarea dinamicii dintre grăsime și mușchi va duce adesea la puține schimbări la cântar, dar s-ar putea să observați o diferență în măsurătorile din jurul taliei sau șoldurilor.
Un kilogram de grăsime corporală și un kilogram de mușchi adaugă aceeași greutate cântarelor, dar ele îți fac corpul să arate și să se simtă foarte diferit.
Și există diferite profiluri de sănătate asociate fiecărui kilogram.
De ce dietele accidentale sunt rele
În afară de senzația de foame, lipsirea de sine și obținerea de energie și dispoziție reduse (trebuie să merg mai departe?) Dietele accidentale nu funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate.
Oamenii au tendința de a pune din nou greutatea, iar yoyo începe din nou.
Dacă vă concentrați exclusiv pe scăderea în greutate, puteți ajunge să pierdeți mușchi intrând într-un deficit caloric mare. Acest lucru ar ajunge la un raport mai scăzut de grăsime: mușchi, deoarece ați pierdut mușchi.
Cu cât corpul tău are mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în repaus. Deci, chiar și după antrenament, arzi în continuare mai multe calorii dacă ai mai mult mușchi.