Obțineți soluția Fizz cu mult mai puțin zahăr, făcându-vă propriul consum de sodă de casă

Știi că sifonul este rău pentru tine - este încărcat cu zahăr, conservanți și culori artificiale. Soda dietetică nu este mai sănătoasă. Loviți-vă obiceiurile de sodiu și reduceți zaharurile adăugate cu rețeta noastră simplă de sodă de casă.

soluția

Sifonul este ambalat cu zahăr, conservanți și coloranți artificiali și a fost legat atât de obezitate, cât și de diabet. În plus, cantitatea de zahăr dintr-o singură cutie de sodiu de 12 uncii - 9 lingurițe - este aproape de cantitatea maximă de zahăr adăugat pe care ar trebui să o aveți într-o zi întreagă (pe un plan de masă de 1.500 de calorii), pe USDA.

Iar sifonul dietetic nu este mai sănătos.

„Îndulcitorii artificiali din soda dietetică au fost extrem de controversați, iar sănătatea și siguranța pe termen lung nu sunt încă determinate”, spune Tammy Lakatos Shames, RDN, dietetician în New York City și coautor al The Nutrition Twins 'Veggie Cure.

Dar cum renunți la ceva care are un gust atât de bun? Învață să iubești seltzerul - are tot gustul și aroma fără adaos de zahăr. Există atât de multe arome grozave în zilele noastre. Sau vă puteți face propriile arome răcoritoare: stoarceți niște lime sau lămâie, amestecați niște cukes sau căpșuni, amestecați niște mentă sau busuioc.