Scoopul Lakewood; Dieta Post Yom Tov; Esti gata acum; Bătăile inimii lacului

de Ezi Levi. Acum că yom tov este în spatele nostru și avem lunile lungi de iarnă înainte, acesta este cel mai bun moment pentru a începe să mâncați sănătos și să vă concentrați asupra pierderii în greutate, învățând și punând în aplicare obiceiuri alimentare sănătoase și de viață.

Așadar, iată ceva pentru a vă informa despre unul dintre cele mai mari obstacole în calea pierderii și menținerii unei greutăți bune și a sănătății - zahărul.

Vă rugăm să citiți mai jos și nu ezitați să împărtășiți cu oricâți oameni doriți

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care iau în considerare o călătorie de slăbire, cea mai mare preocupare este cum să vă ocupați de reducerea sau eliminarea zahărului din dietă.

Să recunoaștem, trăim într-o societate în care dulceața este rege. De la prăjituri, fursecuri, bomboane și băuturi, aproape totul are zahăr sau un fel de îndulcitor. Aruncați o privire la ingredientele majorității alimentelor procesate și au zahăr în ele, iar atunci când vă uitați la cele mai multe alimente fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi, acestea au și mai mult zahăr.

Deci, de ce este prea mult zahăr rău pentru tine?

Glucoza este principalul combustibil al organismului și este descompusă din carbohidrați, o combinație de molecule de zahăr, în alimentele pe care le consumăm. Zaharurile simple, cum ar fi zaharoza (zahărul de masă), sunt compuse din una sau două molecule de zahăr și se transformă foarte repede în glucoză din sânge, acestea fiind numite „carbohidrați simpli”. Cerealele integrale și legumele, cunoscute și sub numele de „carbohidrați complecși”, eliberează glucoza încet și mai constant, menținând insulina la un nivel constant. Fiind faptul că organismul are nevoie doar de o cantitate limitată de energie la un moment dat, atunci când supraîncărcați corpul cu zahăr (carbohidrați simpli) de care nu are nevoie pentru energie, corpul îl stochează ca grăsime.

Deci ce putem face?

Iată câteva strategii care vă pot ajuta:

Reduceți cofeina. Creșterile și coborâșurile cofeinei includ deshidratarea și oscilațiile zahărului din sânge, ceea ce face ca pofta de zahăr să fie mai frecventă.

Bea apă. Uneori poftele dulci sunt un semn de deshidratare. Înainte de a merge după zahăr, aveți un pahar cu apă și apoi așteptați câteva minute pentru a vedea ce se întâmplă. Atenție: băuturile răcoritoare sunt acum prima sursă de zahăr adăugat din America.

Mănâncă legume dulci și fructe. Sunt în mod natural dulci, sănătoși și delicioși. Cu cât mâncați mai mult, cu atât veți avea mai puține pofte de zahăr.