Scoateți o frunză din cartea lui Coleen și mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii BUNĂ!
Coleen Rooney s-a imaginat că se distrează de minune în vacanță în St Tropez alături de soțul Wayne Rooney și arată toate semnele de a menține o greutate sănătoasă în timpul sarcinii, după doar trei luni. Dar este dificil pentru multe femei să poată negocia în condiții de siguranță între bolile de dimineață și pofte, asigurându-se în același timp că primesc nutrienții potriviți pentru bebelușul lor. Așa că i-am cerut nutriționistului Zoe Harcombe sfatul ei cu privire la modul în care femeile însărcinate pot mânca sănătos pentru bebelușul lor fără să se îngrășeze în exces.
Nu mâncați mai puțin, mâncați mai bine
Mănâncă doar alimente reale - carne, pește, ouă, produse lactate, salate, legume, fructe și cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăz de terci - nimic procesat (evident, urmează toate sfaturile suplimentare de sarcină despre evitarea pateului, a ouălor crude și a brânzei moi etc.) ). Tu și viitorul tău vei fi mult mai bine fără grăsimi trans și zaharuri și vei găsi că mâncarea adevărată te umple în mod natural, fără valori maxime și minime ale zahărului din sânge și poftele care merg cu acest roller coaster. Încercați să limitați chiar și carbohidrații buni pe care îi mâncați - rezistența la insulină se dezvoltă la toate femeile gravide (și duce la diabet în două până la patru la sută din cazuri) și numai carbohidrații determină necesitatea/eliberarea insulinei.