Schimburi de bucătărie sănătoase - Schimburi de alimente pentru pierderea în greutate
Pentru mulți dintre noi, Anul Nou înseamnă luarea unei rezoluții pentru a pierde câteva kilograme în plus care par să apară în mod magic în timpul sezonului de vacanță. Dar pierderea în greutate nu înseamnă neapărat că trebuie să mănânci doar salată și legume. Sunt multi schimburi de bucătărie sănătoase pe care îl puteți folosi pe tot parcursul anului pentru a pierde în greutate. Implementarea acestor swap-uri alimentare vă va asigura că kilogramele în plus nu se vor găsi pe coapse și pe spate anul viitor.
Dacă aveți și îngrijorare cu privire la bolile de inimă, asigurați-vă că ați verificat postarea mea despre înlocuitori alimentari sănătoși pentru inimă. Oferă o mulțime de informații despre alimentația sănătoasă.
Dacă vă place să gustați, asigurați-vă că verificați și postarea mea despre gustări sănătoase pentru inimă. Oferă 30 de idei de gustări delicioase, care sunt excelente pentru sănătatea inimii.
Încerci să slăbești în noul an? Încercați aceste swapuri de bucătărie sănătoase.
Bucătarul de grădinărit este participant la programul de afiliere Amazon. Această postare poate conține linkuri afiliate. Câștig un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. dacă achiziționați printr-un link afiliat.
Pentru mine, menținerea greutății sub control înseamnă aproximativ două lucruri - moderarea dimensiunilor porțiilor și liniile directoare privind alimentele inteligente. Constat că, dacă încerc să elimin grupuri întregi de alimente pe care, în mod normal, le place să mănânc, rezoluția mea nu este la fel de puternică ca atunci când sunt doar inteligent în legătură cu obiceiurile mele alimentare și încerc să mănânc puțin mai puțin din lucrurile pe care le iubesc. Aceste 11 swapuri de bucătărie sănătoase vă vor duce pe drumul cel bun acum și vă vor menține așa pe tot parcursul anului.
Schimb de iaurt. Succesul în scăderea în greutate înseamnă verificarea conținutului de zahăr pe etichete. Mulți oameni cred că a lua iaurt cu fructe la micul dejun în loc de un mic dejun bogat în carbohidrați va însemna că mâncați inteligent. Dar ați verificat în ultima vreme eticheta de pe iaurturile de fructe? Acestea sunt ÎNCĂRCATE cu zahăr, iar „fructele” sunt deseori procesate alimente false. (iar zahărul este unul dintre primele ingrediente!)
În loc să cumpărați acest lucru, utilizați iaurt grecesc și adăugați-vă propriul piure de fructe. Acest lucru va face din fructe unul dintre primele ingrediente și vă va oferi un swap sănătos, cremos și delicios.
Schimb de maioneză. Îmi plac sandvișurile la fel de mult ca următoarea persoană, dar ce zici de răspândirea pe care o folosești? Unul dintre schimburile mele preferate de bucătărie sănătoasă este să scot maioneză pentru avocado. Maioneza este încărcată cu grăsimi și foarte bogată în colesterol. Uită-te la primele cinci ingrediente: apă, ulei de soia, oțet, sirop de porumb bogat în fructoză și amidon alimentar modificat!
În loc să folosiți maiaua în sandviș, luați un avocado copt, adăugați puțină lămâie, amestecați-o și întindeți-o pe o pâine consistentă cu cereale integrale și adăugați umpluturile de sandwich. Avocado este cremos, adaugă o aromă delicioasă sandvișului și este mult mai bun pentru tine cu grăsimea sa sănătoasă. Avocado nu conține colesterol sau sodiu și are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Au calorii, așa că mergeți ușor pe răspândirea dvs. Folosirea unui avocado întreg nu este ceea ce pledez aici, oameni buni!
Schimb de mat de silicon pentru copt. De fiecare dată când adăugați ulei pentru a împiedica lipirea produselor coapte, adăugați calorii. Folosesc covorașul meu de silicon pentru aproape tot ceea ce merge în cuptorul meu. Împiedică lipirea alimentelor fără a fi nevoie să adăugați ulei și sunt perfecte pentru prăjirea legumelor. Dacă nu ați încercat legume prăjite, nu știți ce vă lipsește.
Aceste covorașe vă ajută să scoateți în evidență dulceața alimentelor dvs. și prăjirea lor pe un covor de silicon este o cinstea. Covoarele din silicon înlocuiesc hârtia pergament și sunt reutilizabile și ușor de curățat. Rezistă la temperaturi la 480 ° C (250 ° C). Schimb de marinadă. Când încercați să reușiți să pierdeți în greutate, gândiți-vă la frecări în loc de marinate. Ne place să preparăm la grătar acasă și încerc mereu noi modalități de aromă a cărnii și a altor proteine. Mulți oameni folosesc marinate, dar acestea pot fi încărcate cu sodiu, grăsimi și zahăr - niciuna dintre ele nu este excelentă pentru o dietă.
Un schimb ușor este să înlocuiți o frecare excelentă în locul unei marinate. Frecarea mea picantă pentru BBQ este una pe care o folosim tot timpul și funcționează cu orice proteine și este DELICIOASĂ pe fripturi. Nu conține grăsimi și poate fi preparat cu condimente pe care le ai în propria bucătărie. Doar întindeți-l pe carne și pe grătar. Fără ulei, fără zahăr și fără conservanți sau substanțe chimice. Și face o bucată de proteină cu adevărat gustoasă.